浅い睡眠を治療する方法、方法は正しいはずです

睡眠は臨床的に深い睡眠と浅い睡眠の2つに分類されます。現在、深い睡眠は睡眠の質に最も深く関係していると考えられており、睡眠の質の低下につながる睡眠は浅い睡眠と呼ばれています。浅い睡眠の患者は睡眠不足の影響を深く受けています。では、浅い睡眠をどのように治療すればよいのでしょうか。

1. 不眠症とは、眠りにつくことができない、または眠り続けることができないために睡眠が不十分になる状態を指します。入眠障害や睡眠維持障害とも呼ばれ、寝つきが悪い、睡眠の深さや頻度が短すぎる、早朝覚醒、睡眠時間が足りない、睡眠の質が悪いなど、さまざまな原因で起こる一般的な病気ですが、あまり心配する必要はありません。心構えを整えて、正しい治療を受けましょう。長期にわたる不眠症は、大脳皮質の自律神経機能障害、内分泌障害、神経衰弱を引き起こす可能性があり、体の抵抗力と免疫力も低下します。脳は正常な睡眠中に適度で十分な休息を得ます。睡眠の質が低下すると、めまい、混乱、反応の鈍化などを引き起こし、日中に働くエネルギーがなくなります。西洋医学はより大きな毒性の副作用があります。

2. 西洋医学で睡眠の質を保つのは、睡眠薬に過ぎません。長期使用は身体を依存的かつ抵抗的にし、脳にも抑制効果をもたらし、朝の疲労、腰痛、足の弱さを引き起こします。鍼治療、浚渫、漢方薬の内服による総合的な治療を選択することをお勧めします。効果はより高くなります。鍼治療は陰陽を調整し、浚渫は経絡と側副血行路を浚渫し、漢方薬は症状と根本原因の両方を治療し、心を落ち着かせ、心を養うことができます。

3. 浅い睡眠に関しては、日中に運動をしたり、寝る前に牛乳を飲んだりしてみてください。 あなたはよく夢を見ますか？ 長い時間夢を見ますか、それとも他の状況ですか？ これを明確にする必要があります。 頻繁に夢を見たり、数日おきに同じ夢を見たり、一定期間毎日夢を見たりする場合は、無意識のうちに何らかの問題があることを示している可能性があります。 オフィスワーカーの場合、ストレスが高すぎると休息が不十分になり、頻繁に夢を見ることもあります。 可能であれば、病院に行って検査を受けたり、神経科や心理学科に行ったり、心理カウンセリングを受けることをお勧めします。

眠りが浅い場合は、足を水に浸し、お風呂に入り、寝る前に牛乳を飲むとよいでしょう。また、本を読んでおくと、早く眠りにつくことができます。寝る前に運動するのもよいでしょう。寝る前にあまり多くのことを考えず、心を解放しましょう。