授乳期のピーナッツ水

ピーナッツは安価で高品質なナッツ食品の一種です。緊急時に備えて、どの家庭にもピーナッツを用意しておくべきです。鉄分が不足している人は、ピーナッツをもっと食べることができます。ピーナッツは人体の血液と鉄分を補給するのに役立つからです。産後の女性にとって、ピーナッツは母乳の分泌を促進するのにも役立ちます。ピーナッツから作ったスープを飲むだけでなく、食用ピーナッツから作ったピーナッツウォーターを飲むこともできます。では、授乳を促すピーナッツ水の正しい作り方は何でしょうか?

1. ピーナッツ約30個。生の赤皮ピーナッツを使用し、熱湯に浸すと簡単に剥けます。白キノコの小片を柔らかくなるまで浸し、洗います。牛乳1袋、氷砂糖適量。オートミール小さじ2杯。白キノコとオートミールはお好みで追加できます。

2.ミキサーを用意し、皮をむいたピーナッツの実、水に浸して洗った白キノコ、オートミールを入れ、牛乳1袋分に相当する225mlの水を注ぎ、泡立てて乳白色のピーナッツジュースを作ります。濾過する必要はありません。より繊細な味にしたい場合は、一度濾過することができます。濾過したピーナッツペーストは、お粥を作るときに加えることができます。

3.スープ鍋を用意し、ブレンダーに入ったピーナッツジュースを注ぎ、中弱火で加熱し、ピーナッツジュースを沸騰させ、氷砂糖を加えてしばらく煮込み、最後に牛乳1袋を加えてよくかき混ぜ、火を止めます。きれいなカップに注いで飲むと美味しいですよ。牛乳2袋分くらいの量ですので、お好みに合わせて量を調節してください。

4.ピーナッツタンパク質には人体に必要な8種類の必須アミノ酸が豊富に含まれています。ピーナッツミルクにはコレステロールは含まれませんが、リノール酸とアラキドン酸が豊富に含まれています。定期的に摂取すると、発育を促進し、健康を維持するのに良い効果があります。そのため、ピーナッツは古代中国で「長寿ナッツ」として知られていました。ピーナッツにはレシチンが豊富に含まれています。レシチンは人体の代謝において酸素を運ぶ重要な役割を果たしており、非常に効率的な栄養食品です。これにより、ピーナッツミルクの栄養機能が強化されます。

母乳育児の方法

1.赤ちゃんの吸啜を強くします。実験により、赤ちゃんが授乳した後、母親の血液中のプロラクチンが飛躍的に増加することがわかっています。これは、赤ちゃんが乳首を吸うことで母親の下垂体がプロラクチンを分泌し、母乳の分泌が増加するためです。

2.薬の服用を避ける。授乳中は母親は薬を無作為に服用してはいけません。抗甲状腺薬やサンザシなど、一部の薬剤や食品は母乳の分泌に影響を与える可能性があります。病気の場合は、医師の指示に従って薬を服用するのが最善です。

3.栄養を補給する。母乳に含まれる栄養素はすべて母親の体から来ています。母親が長期間栄養失調の状態にあると、当然正常な母乳分泌に影響を及ぼします。授乳期間中は、牛乳、卵、野菜、果物など栄養価の高い食品を選ぶことができます。同時に、母乳の分泌を促進するスープも多めに用意しましょう。

4.良い気分を保つ。出産後、母親は生理的要因や環境的要因により気分の変動が大きくなり、うつ状態になることが多く、母乳の分泌が制限されることがあります。医学実験により、母親がうつ病になると母乳の分泌が急激に減少することがわかっています。したがって、母親は心構えを調整し、明るく楽観的な姿勢を保つ必要があります。家族も良好な生活環境を整え、母親の精神的健康にもっと注意を払うべきです。

5.食事療法。上記の対策を基本に、授乳を促進する食品と組み合わせると、その効果はより顕著になります。豚足やピーナッツなどの食品は乳の分泌を促進します。

母乳の分泌を促す伝統的な中国医学のレシピ

1.気血虚型：乳源不足により発症します。

症状：乳汁がほとんど出ない、乳汁が透明で薄い、乳房が腫れずに柔らかい、顔色が青白い、めまい、疲労感、食欲不振、舌苔が少なく青白い舌、脈が弱い。

治療方法：気血の強化、脾臓の強化、乳汁分泌促進に重点を置きます。黄耆、人参、当帰、フェヌグリーク、キキョウ、地黄などを煮込み料理に加えることができます。例えば、トウキとフナのスープ、レンゲとセンザンコウの煮込み鶏スープなど。

2.肝鬱気鬱型：肝気鬱滞、または気鬱滞と血鬱滞により、乳汁分泌が悪くなります。

症状: 出産後に乳汁の分泌がほとんどまたは全くない、胸部および脇腹が張る、憂鬱または微熱、食欲不振、淡赤色の舌、薄い黄色の舌苔、脈が弱い。

治療方法：肝臓を落ち着かせ、鬱を和らげ、経絡を解放し、授乳を促進することに重点を置きます。豚足、大豆と通草のスープ、レンコン、ナツメとミカンの皮のスープなど、柴胡、楕円体、通草、青皮、ミカンの皮などを加えることができます。

また、パパイヤ、ピーナッツ、ニッコウキスゲ、キノコ、椎茸など、授乳を促進する果物や食品をもっと食べることもできます。たとえば、パパイヤは性質が穏やかで味が甘く、食欲を助けて胃を強化し、授乳を滋養し促進し、経絡を緩めて側副血行を促進する効果があります。