口腔衛生のヒント

生活習慣は人それぞれ異なるため、体内で起こる病気にも必ず原因があります。口腔衛生は非常に重要です。病気が発生すると、他の重大な病気の問題も引き起こすため、口腔衛生を守らなければなりません。口腔疾患は日常生活の中で予防する必要があります。では、口腔衛生に関するヒントは何でしょうか?

1. 毎朝と毎晩、温かい水で歯を磨きます。寝る前の歯磨きは朝の歯磨きよりも重要です。また、1日3回の食後にはきれいな水で口をゆすいで、水の力を利用して歯の間の食べかすをできるだけ取り除くようにしましょう。

2. フロスの使い方を学びましょう。歯磨きでは歯の70％しかきれいにできず、残りの30％は歯の隙間です。多くの口腔疾患は、歯の隙間の汚れによって引き起こされます。デンタルフロスは、詰まった食べ物や柔らかい歯石を効果的に除去し、歯垢も除去します。したがって、デンタルフロスは口腔衛生にとって非常に重要です。

3. 6 か月に 1 回、専門の歯科医院で歯のクリーニングを受けましょう。歯の表面の歯垢や歯石は歯周病の原因となるため、歯周組織の健康を維持するためには定期的に除去する必要があります。定期的に歯を磨かないと、歯石が蓄積し、歯周病がどんどん深刻になります。徐々に、歯茎が腫れて痛み、歯がぐらぐらしてずれ、さらには歯が抜け落ちることもあります。私たちが通常「歯の喪失」と呼んでいるものは、実際には歯周病が末期にまで進行した結果です。

4. 歯を守る食事：卵、果物、野菜、豚バラ肉のスープなどには、タンパク質、ミネラル、ビタミンなどが豊富に含まれています。定期的に摂取すると、歯を強くするのに役立ちます。人間の体は十分なタンパク質を摂取しないと虫歯になりやすくなります。また、歯の​​エナメル質が侵食されて損傷するのを防ぐために、辛いものや酸っぱいものの食べ過ぎを避けるなど、食事の際には歯を守ることに注意する必要があります。また、歯が割れるのを防ぐために、硬い食べ物を歯で噛まないようにしてください。

5. 口腔は全体的な健康状態を示します。口は体の他のあらゆる部分に影響を与えます。歯茎に問題がある場合、心臓病のリスクは平均的な人よりも 4 倍高くなります。第一大臼歯が比較的短く、時々痛みを感じる場合は、消化器系の問題を示しています。

6. 歯科治療の前には鎮痛剤の服用を中止してください。アスピリンなどの薬を定期的に服用している人もいますが、抜歯時に大量の出血を引き起こす可能性があります。

7. 歯周病の初期症状に細心の注意を払います。歯茎からの出血、歯痛、歯の熱さや冷たさの刺激による痛みなどの症状がある場合は、早めに注意する必要があります。これらは歯の病気の症状であり、できるだけ早く病院に行って診断と治療を受ける必要があります。

8. 自己検査：見て、嗅いで、聞いて、触診する。観察とは、歯に汚れや歯並びの不揃い、歯石、虫歯などがないかを注意深く観察することです。口の中に嫌な臭いがないか、またそれが長時間続くかどうかを嗅いで感じてみましょう。歯が痛いか、歯が痛いかを自分自身に頻繁に尋ねてみましょう。歯を切って、人差し指と親指で弾いて緩みがないか確認します。異常が見つかった場合は、歯の健康を保つためにすぐに医師の診察を受けてください。

9. 歯茎をマッサージする: 朝、昼、夕方の 1 日 3 回歯茎をマッサージすると、歯槽骨の萎縮が遅くなり、歯の喪失が少なくとも 16 年遅れます。やり方はとても簡単。人差し指で歯ぐきを5分ずつ磨くだけでOK！

10. 舌にも健康コードがあります。舌の先が真っ赤な場合は甲状腺や心臓に問題がある可能性があります。黄緑色の舌は肝臓や胆嚢に問題があることを示しています。やや灰褐色の舌は通常、消化器系の問題を示しています。