膝靭帯捻挫から回復するには？4つの方法があることが判明

膝靭帯の捻挫は日常のスポーツでよく起こる事故で、人の通常の動作に深刻な影響を及ぼします。では、膝靭帯の捻挫から回復するにはどうすればいいのでしょうか?ほとんどの人はこれをよく理解していません。実際、膝靭帯の捻挫から回復する方法は 4 つあります。1 つ目は、怪我の悪化を防ぐために、すぐに運動をやめることです。

1. 膝靭帯捻挫の回復方法

まず、靭帯や筋肉が緊張すると、負傷した部分に赤み、腫れ、うっ血などの症状が現れます。このとき、怪我の悪化を防ぐために、直ちに運動を中止し、負傷した脚に体重をかけないようにしてください。

次に、痛みや腫れを和らげるために、氷嚢を冷湿布として使用し、1 回につき約 15 分間、1 日 3 回冷湿布を当てます。

3 つ目は、通気性のある包帯を使用して負傷した部分を包帯で巻くことです。これにより、うっ血の症状を緩和できます。包帯の締め付けは適度にし、同時に、うっ血を避けるために患部を高く上げます。

4番目に、怪我が効果的にコントロールされた後、伝統的な漢方医院または病院に行き、検査と治療を受けることをお勧めします。マッサージ、鍼治療、軟膏は非常に効果的です。

2. 膝靭帯の捻挫を予防する方法

1. 局所的な血液循環を促進する：局所的な血液循環を促進するには、損傷した部分を注意深く測定し、損傷した部分を優しく動かすことができる動きを見つける必要があります。この動きを使用して血液循環を促進し、新鮮な栄養素を補充し、老廃物を除去します。

2. 軽くストレッチする: 軽い抵抗を感じるまで、負傷した部分をゆっくりと軽くストレッチし、その後停止して負傷した部分をリラックスさせます。これをするときは、さらにストレッチするようにしてください。筋肉が伸びてリラックスすると、その部分に治療用の血液がより多く流れ、回復が早くなります。ただし、ストレッチしすぎると、外傷が悪化し、再び怪我をする可能性があります。

3. マッサージ: 優しくマッサージすると、直接的に血流を増やすことができます。自分でマッサージすることもできますが、痛みを和らげるより効果的な方法は、リラックスして、マッサージに精通した人にマッサージしてもらうことです。

4. 熱: 熱は、体の自然な冷却反応により、体表面への血液の流れを促進します。また、熱は損傷した筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促進し、より多くの栄養素を筋肉に届けます。