あなたの血管は急速に老化していますか？血管の老化を遅らせる4つの方法を教えます、超効果的

人間の老化は実は血管から始まります。体の奥深くにある血管が「老化」し始めると、体全体のさまざまなシステムや臓器の衰えを引き起こす可能性があります。血管が老化すると、体全体も老化します。

血管の状態を自己検査する1つのアクション

30秒間手を握ってから開くと、手のひらの白化現象はすぐに消えますか、それともしばらく続きますか?

このプロセスが迅速に完了した場合、血管が健康で弾力性があり、血液循環が正常であり、末梢神経が比較的敏感であることを意味します。

肌の色が回復するまでに20秒以上かかる場合は、動脈硬化の疑いがありますので注意が必要です。

血管を老化させるために、これらの7つのことを定期的に行う

1. 肉や魚をたくさん食べる

2. 私はいつも外食が好きです

3. いつも夜更かしする

4. 喫煙 5. 長時間の座りっぱなし

6. 節度のない飲酒

7. 運動不足

血管に簡単に栄養を与えるコツを教えます

ヒント1：1日2タエルの果物

中国の成人50万人を7年間追跡調査した結果、1日に2両（リンゴまたはオレンジ1個に相当）の新鮮な果物を食べると、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患による死亡率を3分の1に減らすことができることが判明した。

研究によると、果物はカリウム、抗酸化物質、活性化合物が豊富で、ナトリウム、脂肪、カロリーが低く、心血管疾患による死亡リスクを効果的に減らすことができるそうです。

ヒント2: タンポポの緑茶を飲む

たんぽぽ＋緑茶＋キンモクセイを使ってたんぽぽ緑茶ティーバッグを作り、毎日お茶として飲みます。

タンポポには広範囲の殺菌効果があり、「天然の抗生物質」として知られています。人体の多くの炎症を解消することができます。多くの研究により、炎症が多くの慢性疾患を引き起こす可能性があることが示されています。

緑茶は人体のコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができます。さらに、緑茶にはカテコールという特殊成分も含まれており、血液の酸化を防ぎ、血圧や血糖値の上昇を防ぎ、血液の循環をスムーズにする働きがあります。

キンモクセイは温和な性質を持ち、爽やかで魅力的な香りがします。咳止め、痰の減少、肺の滋養、口渇、膨満感、胃腸の不快感、口臭の除去、肌の保湿などの効果があります。

ヒント3: 毎日15分間笑う

諺にあるように、笑顔は人を10歳若く見せます。頻繁に心から笑うことは心臓血管の健康に非常に有益です。

日本の研究によると、面白いコメディーを見ると血管が拡張して弾力性が増し、シリアスなドキュメンタリーを見ると血管が収縮するという。

心から笑い、それを 15 秒以上続けると、脳が刺激されてエンドルフィンが生成され、血管が拡張し、血管壁の炎症反応が軽減されます。

ヒント4：脇の下をつまむ

左右の腕を胸の前で交差させ、左手で右脇の下を押して揉み、右手で左脇の下を押して揉みます。手首の力を使って中指、人差し指、薬指を動かし、脇の下の筋肉を優しくリズミカルに揉みほぐします。

脇の下には、9 本の動脈、1 本の静脈、12 本の神経、5 群のリンパ節があります。マッサージは心臓、動脈、静脈、毛細血管の血液循環をスムーズにし、脳血流を調整し、血圧を安定させます。