腰や背中の痛みの原因は何ですか?

腰や背中の痛みをよく感じる友人は、体重などの原因を理解する必要があります。太りすぎたり、運動中に怪我をしたり、睡眠の問題に注意を払わなかったりすると、腰や背中の痛みを引き起こします。

1. 体重の理由

あなたは太りすぎですか？体重が多すぎると、背中だけでなく太ももにも大きな負担がかかります。そのため、体重が多すぎる場合は、減量する方法を見つける必要があります。

2. スポーツによる傷害

高強度の運動（高強度の腕立て伏せなど）は筋肉を損傷する可能性があります。その場合は、各運動の後に、背中を効果的に伸ばして保護できるヨガのベビーポーズなどの緩衝運動を行うのが最適です。

3. 睡眠/ベッドの問題

ベッドが柔らかすぎると、背中や腰に痛みが生じることもあります。また、ベッドが沈みやすいため、休んでいるときに背中全体で体の重さを支える必要があります。

ベッドを変えたり、腰にクッションを置いたりすれば、この状況を比較的回避できます。

4. 長期のオフィスワーク

これらの職業を長時間続けたり、コンピューター作業を頻繁に行ったりすると、腰痛を引き起こす可能性が高くなります。

長時間動かないと腰痛だけでなく脊髄神経にも負担がかかります。歩くことやこまめなマッサージが必要です。

5. もちろん、女性には生理的な問題もある

特別な時期には腰痛が起こります。この時期は、もっと休んで、重いものをあまり持ち上げないようにし、誰かに手伝ってもらうようにして、この段階を楽に乗り切るようにしてください。