人は1日にどれくらいのカロリーを摂取するのか

1日に摂取するカロリーは1000グラムを超えてはいけません。それを超えると、熱が蓄積され、肥満の症状を引き起こします。体型を維持したい場合は、リンゴやパイナップルをもっと食べてもかまいませんが、バナナは控えめにしてください。結局のところ、この果物はカロリーが非常に高く、食べ過ぎると体重増加の原因になります。

1. リンゴ 100g/50カロリー

リンゴは、消化管運動を助け、体内の毒素を排除するペクチンが豊富に含まれているため、減量に最も適した果物です。最も良い点は、カロリーの吸収を減らすことができることです。さらに、リンゴにはカリウムが豊富に含まれており、脚の浮腫を防ぐことができます。もちろん、リンゴはカロリーが高くないので、リンゴだけを食べるリンゴダイエットもあります。

2. バナナ 100g/125カロリー

バナナは食物繊維、ビタミンA、カリウム、ペクチンなどが豊富に含まれており、腸を効果的に調整して排便を助けるため、多くのフルーツダイエットに欠かせないものです。

バナナには水分を排出する効果もあります。ダイエットに最適な果物であるだけでなく、肌に潤いを与える美容食品でもあります。ただし、バナナはカロリーが高く、食べ過ぎると太る原因になることがあります。

3. グレープフルーツ 100g/28カロリー

欧米人はグレープフルーツなどの酸性の果物を好んで食べて体型を整えます。酸っぱい果物は腸の消化を促進するからです。グレープフルーツにはビタミンCが豊富に含まれており、疲労を解消し、肌を美しくします。また、グレープフルーツはカロリーと糖分が低いため、ダイエットに最適なスターフルーツです。

4. パイナップル 100g/32カロリー

パイナップルも酸性の果物で、腸の調子を整え、消化を助けます。また、パイナップルには毒素を分解し、排泄を促進する酵素が豊富に含まれています。そのため、ダイエットしたい人も適度に食べることができる果物です。ただし、パイナップルは胃を痛めるので、食事の前に食べるのは避けたほうがよいでしょう。パイナップルを食べる前に、何かお腹を満たすものを食べておかなければなりません。だから、パイナップルは美味しいけれど、食べ過ぎはダメなんです。

5. キウイ 100g/50カロリー

キウイフルーツは甘くてジューシーで、ビタミンCが豊富なので、美容とボディメイクに最も効果のあるフルーツです。甘酸っぱい味のキウイフルーツは、便秘予防、消化促進、美肌効果があり、ダイエット食としても喜ばれています。低カロリーで栄養価の高い高級フルーツでもあります。

6. レモン 100g/24カロリー

肌を白くするためにレモンを食べましょう。体重を減らして体型を整えるためにもレモンを食べることを忘れないでください。レモンは主にクエン酸で構成されており、カロリー代謝を促進します。また、ビタミンC含有量は果物の中で最も高く、カロリー含有量は最も低いです。美しく痩せたい人は、レモンの酸味を愛するはずです。覚えておいてください、少しだけ食べないと、胃を痛めます。空腹時に食べないでください！