脂肪の消費方法

さまざまな種類の運動を選択すると、脂肪が消え、体がよりスリムでスタイリッシュになり、さらに重要なことに、体がより健康になります。余分な脂肪を取り除くことによってのみ体重を減らすことができますが、では脂肪はどのように消費されるのでしょうか?脂肪の消費は体の代謝の速さと関係があり、運動や仕事などを通じて脂肪が消費されます。脂肪をより早く燃焼させたいなら、運動量を増やすとよいでしょう。

人体は代謝を通じてカロリーを消費し、減量効果を実現します。代謝は、基礎代謝、活動代謝、食物を消化して得られる熱代謝に分けられます。これら 3 種類の代謝の合計が、私たちがよく代謝と呼んでいるものです。代謝とは、体がエネルギーを使用する方法を意味します。

基礎代謝は体のエネルギー消費の約70％を占めます。人体の日常的な呼吸、血液循環、体温維持、内臓活動、脳活動などは、すべて基礎代謝の一部です。

つまり、基礎代謝が速まれば、どこでも痩せられるのです。基礎代謝を高める方法としては、筋肉量を増やす、体温を維持する、血行を促進するなどが挙げられます。

活動代謝は人体のエネルギー消費の約半分を占めます。日常の運動、仕事、家事などは、すべて活発な代謝の一部です。

活動代謝を高めたいなら、運動量を増やす必要があります。

食物の消化による熱代謝は、体のエネルギー消費量の約 10 パーセントを占めます。人間の体は食べ物を消化すると、熱代謝を起こします。つまり、食べ物を食べた後には、消化の過程でもカロリーが消費されることになります。代謝を改善し、減量の効果を得るために、少量ずつ頻繁に食事を摂ることが推奨されます。