足を組むのは有害。ホワイトカラー労働者は9つの正しい座り方を学ぶべき

足を組むのは、多くの人が行うとても心地よい動作です。中には、座るときに無意識に片方の足をもう片方の足の上に乗せる習慣がついている人もいます。実際、足を組むと、ある特定の悪影響があるので、行わない方がよいでしょう。

1. 静脈瘤の原因

足を組む動作を頻繁に行うことで、足に静脈瘤や血栓ができる原因にもなります。足を組むと、クッションに支えられている膝が圧迫され、下肢の血液循環が悪くなりやすくなります。足を長時間同じ姿勢でいると、足がしびれやすくなります。また、血液の循環が悪くなると、足に静脈瘤や血栓ができることもあります。そのため、足の筋肉にしびれや痛みを感じたら、すぐに足を平らにして両手で繰り返しこすったり叩いたりして、疲労を和らげ、できるだけ早く血液の循環を回復させる必要があります。

2. 膣炎を引き起こす

女性にとって、頻繁に足を組むことは健康に有害です。局所的な温度が上昇し、発汗を引き起こし、会陰部に暖かく湿った環境が形成され、細菌の増殖を助長します。衛生と清掃作業が適切に行われない場合、病原菌の増殖につながり、外陰炎や膣炎を引き起こす可能性があります。

3. 腰の筋肉の緊張を引き起こす

オフィスで働くホワイトカラーの人が足を組むことが多いと、足を組むときに体が前傾姿勢になるため、脊椎疾患や腰の筋肉の緊張を引き起こす可能性があり、脊椎の変形、猫背、さらには腰椎椎間板ヘルニアにつながる可能性があります。また、腰の筋肉にかかる力が不均一になるため、腰の筋肉の緊張や腰痛を引き起こす可能性もあります。

4. 生殖保健への影響

足を組むと、通常、足がきつく締め付けられ、内腿と性器周辺の温度が上昇します。これは精巣の精子形成機能に影響を与え、精子の生存に役立ちません。これを長期間続けると、精液の質が低下し、不妊男性の生殖能力に影響を与える可能性があります。

オフィスワーカーが身につけるべき9つの正しい座り方

1. 頭と首はまっすぐに伸ばし、体と平行に保つ必要があります。

2. 頭、首、体はできるだけ前を向き、ねじらないようにします。

3. 体は地面に対して垂直である必要があります。背もたれのある椅子に寄りかかることはできますが、体を曲げることはできません。

4. 肩と上腕は体と平行で、地面に対してできるだけ垂直で、リラックスした状態を保ちます。

5. 上腕と肘をできるだけ体に近づけ、伸ばさないでください。

6. 前腕、手首、手はできる限り平行に保ち、上腕に対して約 90 度の角度を保ちます。

7. 手首と手はまっすぐに伸ばし、上や下に曲げたり、小指の方に傾けたりしないでください。

8. 太ももは地面と平行、ふくらはぎは地面と垂直、太ももは膝より少し高くなるようにします。

9. 足を地面または安定したフットレストの上に平らに置きます。