背中をマッサージする最良の方法は何ですか?

背中、肩、首の痛みは、多くの人が人生で抱えがちな痛みの問題であり、時には通常の生活や仕事に影響を与えることもありますが、背中のマッサージ方法によってこれらの症状を改善することができます。以下は、背中のマッサージの具体的なテクニックの紹介です。

1. 建井点をつまむ

肩と背中にある、肩の外側の端と背骨を結ぶ水平線の中間点である建経点を親指で押し、残りの4本の指を肩の前に軽く置き、親指に対して力を加え、肩の筋肉全体を持ち上げ、持ち上げたり緩めたりを交互に繰り返します。手のひら全体が常に肩に接するようにし、適度な力で筋肉全体を持ち上げます。この動きは首と肩の筋肉をリラックスさせ、疲労を和らげるのに非常に効果的です。優しい力で行うことでも不眠症の症状を治療することができます。

2.腰と背中をマッサージする

手のひらの付け根または拳の手のひらを患者の背骨の両側の筋肉に当て（最初は左側の筋肉から始めて、次に右側の筋肉）、素早くゆっくりと円を描くように動かします。筋肉を手で押して一定の圧力をかけるように注意し、皮膚をこすらないようにしてください。一定の箇所を数十秒間マッサージした後、手を手のひらの幅だけ下に移動し、お尻の上までマッサージするまでこの動作を繰り返します。

3. 背骨を持ち上げてつまむ

片手または両手の親指と人差し指を使って、背骨の横にある筋肉の帯を、動かしながら同時に力強く持ち上げます。まず上から下（首の下から腰の上まで）に作業し、次に下から上（腰の上から首の下まで）に作業します。上下の操作を2回繰り返します。操作中は対称的な持ち上げや挟み込みに注意し、無理に掴んだりねじったりしないようにしてください。

4. 背中のポイントを押す

両手の親指の先を大嘴の両側から指一本分離し、一定の力で押して数秒間続けます。その後、1センチほど下に移動して再度押し、お尻の上まで届くまでこの動作を続けます。痛みに敏感な部分に遭遇した場合は、押す時間を適切に延長することができます。痛みの箇所は、身体に何らかの不快感があることを示している可能性があり、押すことで部分的に緩和できます。

5. 大豆を揉む

大劫穴（患者が頭を下げたときに頸椎と胸椎の間の背骨の最も突き出た部分の下のくぼみ）に手のひらを当て、繰り返し（左手と右手を交互に）20〜30回こすります。この施術により、首や肩の筋肉の疲労が解消され、風や寒気が消えて風邪を予防することができます。