腹部膨満感が頻繁に起こる場合はどうすればいいですか?

専門家によると、腹部膨満の原因は様々ですが、最も一般的な原因は不適切な食生活です。この症状に対処する最善の方法は、大豆、栗、ビールなど腹部膨満の原因となる食品の摂取を減らすことです。さらに、腸の蠕動運動を促進し、体内のガスを排出できるように、適度に運動を増やす必要があります。

1. 膨満感を防ぐ方法

（1）ガスが発生しやすい食品を控える。例えば、豆類には、消化管の酵素では消化吸収されないが、大腸菌では発酵しやすい糖分が含まれています。牛乳に含まれる乳糖は完全に吸収されないため、大豆、小豆、サツマイモ、栗、ピーナッツ、乳製品、ビール、ソーダなどの食品を控える必要があります。

（２）ガスを飲み込みすぎないように、食べ過ぎないようにしましょう。また、食べ過ぎたり、食後すぐに横になったりしないようにしましょう。

（３）わざとしゃっくりを起こさないでください。そうすると、より多くのガスが胃に飲み込まれ、腹部の膨満感が悪化します。

（4）定期的に運動に参加し、腹筋を鍛える：気功を学び、主に仰向けの腹式呼吸を使って内臓の栄養運動を行うことで、胃腸の運動を促進し、ガスが体から排出されやすくなります。

2. 鼓腸の原因

生活の中で腹部膨満が起こる原因は数多くあります。例えば、食べるのが速すぎる、食べながら話をして空気を飲み込みすぎる、豆類、リンゴ、桃、玉ねぎ、キャベツ、シリアル、サツマイモやジャガイモなどのイモ類食品など、ガスを発生させる食品自体が腹部膨満を引き起こしやすい、乳製品も腹部膨満を引き起こしやすい食品である、または腹部膨満は体が乳糖を吸収できないことによって引き起こされる、過敏症や胆嚢疾患（脂肪吸収不良の可能性がある）などの特定の胃腸疾患も腹部膨満を引き起こす可能性があります。

3. 注記

腹部膨満が1週間以上続き、激しい腹痛、下痢、黒色便、血便などを伴う場合は、症状の進行を遅らせないために、病院の消化器科を受診する必要があります。