グリコヘモグロビン値が高い場合はどうすればいいですか?高グリコヘモグロビンを調節するには？

糖化ヘモグロビンの検出は糖尿病を判定する指標の一つです。濃度が高いか低いかは体内に何らかの異常があることを示します。グリコヘモグロビン値が高い場合は注意が必要です。食生活を変えることで、グリコヘモグロビン値が高い症状の治療に役立ちます。食生活に注意を払わないと、症状は悪化します。

グリコヘモグロビン値が高い場合はどうすればいいですか?

グリコヘモグロビンの正常値は6.5%未満です。グリコヘモグロビンの正常値：4.6～6.4。

体重が正常で、合併症がなく、重労働に従事している人の場合、1日の主食の摂取量は300グラム（乾燥、つまり調理されていない）以上に緩和できます。

子供、妊婦、授乳中の女性、栄養失調の人の場合、主食は250〜300グラムにする必要があります。肉と卵は200〜300グラム、食用油は40グラム、卵は1日1個、牛乳は250ml以上に増やすことができます。

軽度の合併症のある肥満者や高齢者の場合、1日の主食摂取量は200〜250グラム、野菜は400〜500グラム、肉と卵は105グラム、食用油は30グラムに制限されます。

全粒穀物、できればオート麦、そば、ふすまを定期的に食べましょう。ゴーヤをもっと食べましょう。 1食あたり肉100グラム（骨付き）。毎日十分な栄養を摂り、お腹を満たすために野菜をもっと食べるようにしましょう。

小葉野菜よりも広葉野菜、茎野菜よりも小葉野菜を食べた方が良いです。芋類（サツマイモなど）は控えめにし、食べる場合は主食の量を適度に減らしましょう。

肉を食べるときは、脂肪が少ない四つ足の肉（豚）よりも二本足の肉（鶏）の方が良いです。二本足の肉（鶏）よりも足のない魚の方が良いです。

軽食をとりたい場合は、食事の合間の午前9時から午後4時頃に食べてください。きゅうり、トマト（果物として食べられます）、無糖ビスケット、または無糖ビスケットを使用できます。

血糖値が理想的にコントロールされ、変動なく安定し、空腹時血糖値が7.8mmol/L以下に、食後2時間後の血糖値が10.0mmol/L以下に、糖化ヘモグロビン値が7.5%以下にコントロールされていれば、好きなおいしいフルーツを食べることができます。食後4時間以内に、グレープフルーツ、レモン、スイカ、桃、梨、イチゴ、リンゴなどの低糖質の果物を食べましょう。

1人1日に必要なコレステロール量は300mg未満です。卵1個分の黄身には300mg弱のコレステロールが含まれています。したがって、1人1日1個の卵黄を食べることは、栄養所要量にちょうど合致します。ピーナッツ20個、メロンの種40個、またはクルミ2個は、純粋な脂肪10グラムに相当します。魚を 75 グラム食べることは、赤身の豚肉を 25 グラム食べることに相当します。

食事は軽めにし、脂っこい肉は食べないようにしてください。一人当たりの月間植物油消費量は約400〜600グラムに制限する必要があります。