暑い夏でも体を痛めずにエアコンを使う方法

予想通りの猛暑が到来し、屋外の気温も続々と上昇し、暑さから逃れるために、人々はエアコンの効いた部屋の中に閉じこもり、外に出るのを控えるようになりました。エアコンの効いた部屋に長時間いることでエアコン病が誘発され、上気道感染症で救急外来に入院する高齢者が多くいます。医師は、エアコンは時間を決めて使用し、温度を低くしすぎないように注意するよう注意を促しています。26℃から28℃の間に保つのが最適です。衣服で体を覆い、エアコンの吹き出し口に直接風を吹きかけないようにしてください。扇風機を選ぶときは、必ず首振り機能をオンにしてください。理想的な送風距離は3〜5メートルです。

暑い夏の日には、冷たいシャワーを浴びれば涼しくなると考えないでください。実際、冷たい水は毛穴を刺激して閉じてしまうため、毛穴の熱放散機能が失われます。冷たいシャワーを浴びると、どんどん暑く感じるかもしれません。

実際、水泳の前には誰もがウォーミングアップ運動を行うべきです。これは一方ではけいれんを防ぐためであり、他方では毛穴が時間内に水温に適応できるようにするためでもあります。医師は、30分以上水中に留まらないように勧めています。

低温や冷水の刺激を避け、毛穴を管理することに加え、医師は夏の熱中症を予防するための独自のアドバイスも提供しています。まず、十分な睡眠を確保し、麻雀や飲酒などの夜更かしを避け、適度に運動し、旬の野菜を多く食べる必要があります。