ニキビを防ぐにはどうすればいいですか?予防方法

ニキビはよくある皮膚のトラブルです。ニキビができやすい人はたくさんいます。肌のタイプに加えて、ニキビの発生は食生活や生活習慣にも関係しています。ニキビの増殖を防ぐためには、予防とコンディショニングが同様に重要です。ニキビを防ぐ方法を見てみましょう。

1. 日焼け止めを塗った後はメイクを落としましょう！

日焼け止めは一般的に、化学的日焼け止めと物理的日焼け止めの 2 種類に分けられます。前者は皮膚に吸収されますが、後者は一般的に二酸化亜鉛など皮膚に吸収されない成分が含まれており、皮膚の表面に付着して紫外線を反射することで日焼け止め効果を発揮します。メイクを落とさないと、これらの成分が時間の経過とともに毛穴を塞ぎ、ニキビの原因となり、最終的には吹き出物になってしまいます。したがって、日焼け止めを塗った後は必ずメイクを落としてください。そうしないと、肌を保護できないだけでなく、実際に肌を傷つけてしまいます。

2. 定期的に角質を除去します。

私たちの肌には自己代謝機能があり、老廃物を生成します。適時に洗浄しないと、毛穴が詰まりやすくなり、ニキビの発生につながります。特に皮脂分泌が強い脂性肌の場合は、週に1～2回、積極的に角質を除去する必要があります。

3. 健康的な食事を摂る

ニキビがある場合は、ビタミン含有量の高い食品を多く摂取するように注意する必要があります。ビタミンABを多く摂取すると良いでしょう。ビタミンAは細胞増殖に影響を及ぼします。ビタミンAを豊富に含む食品には、動物のレバー、ニッコウキスゲ、ニンジン、ブロッコリー、ナズナ、ほうれん草などがあります。高脂肪、高糖質、辛い、刺激の強い食べ物は控え、まったく食べないことがベストです。

4. レモンをもっと食べましょう。

レモンはビタミンCとカルシウムを豊富に含み、果物の中でも美容に良い果物です。主な美容効果としては、美白、肌の浄化、シミの除去、肌の保湿、老化防止などがあります。

5. キュウリ。

キュウリにはカリウム塩が豊富に含まれており、カロチン、ビタミンC、ビタミンB1、ビタミンB2、炭水化物、タンパク質のほか、リンや鉄などの栄養素も豊富です。定期的に摂取すると、ニキビ跡が消え、肌が白くなります。