毎日どれくらい足を浸していますか？

足湯は健康維持にとても良い方法です。近年、足を湯に浸すのが好きな人も多くなっています。しかし、足を湯に浸すときには注意事項を理解しなければなりません。比較的熱いお湯に足を浸すのが好きな人が多いですが、実はこれは良くありません。特に高齢者にとっては。お湯が熱すぎると、体の健康に悪影響を及ぼします。また、足を湯に浸す時間は長すぎてはいけません。毎日どのくらいの時間を湯に浸すべきかを理解しましょう。

毎日どれくらい足を浸していますか？

足を浸すのに最適な時間は 30 ～ 45 分で、1 日 1 回または 1 日おきに足を浸すことができます。漢方薬の温足浴法もあります。足湯の前に、煎じた薬液を水に入れて（水で薄めても可）、その後は普通の温足浴法に従って進めます。

ただし、高齢者の場合は、足を長く浸しすぎると発汗や動悸などの症状が出やすくなるため、特に足湯に浸かる時間は短めにするよう注意が必要です。そのため、高齢者は毎日寝る前に20分間足を浸すのが最適です。

足湯の効能

1. 足裏の血行を促進する

足の裏は体の一番下にあります。冬場は血液の循環があまり良くありません。足を浸すと血液の循環が良くなり、老廃物を体外に排出し、栄養分を補給できます。足を浸すと神経反射により病気を治療できます。足浴の材料は病状に応じて調整する必要があり、1回の足浴に最適な時間は30分です。

2. 代謝を促進する

足を浸すと、体内の循環が促進され、足の末端まで血液が送られます。これにより、高血圧、心臓病、脳卒中などの高リスク疾患のリスクを軽減できます。ただし、水温は熱すぎず、やけどしない程度、約 45 度になるように注意してください。温水に大さじ2杯の塩を加えると効果が高まります。これは、塩が炎症を軽減し、細菌を殺し、排便を促進する効果があるためです。

3. 頭痛を和らげる

40℃くらいのお湯に足を15～20分ほど浸すと頭痛が和らぎます。これは足の血管が拡張し、血液が頭から足へと流れるため、脳の鬱血が比較的軽減され、最終的に頭痛が緩和されるからです。

4. さまざまな病気を治療する

足を定期的にお湯に浸すと、脾臓や胃の病気、リウマチ、不眠症などの病気を治療できるだけでなく、下半身麻痺、脳外傷、腰椎椎間板ヘルニア、脳卒中、腎臓病、糖尿病などの重大な病気にも一定の治療効果があります。

5. 発熱を抑える効果がある

風邪や発熱の場合には、足をお湯に浸すと熱が下がります。

足を浸すのに最適な時間

足を浸すのに最適な時間は毎晩9時です。この時間帯を選んだ理由は、腎経の気血が比較的弱い時間帯だからです。この時間帯に足を浸すと体温が上昇し、体内の血管が拡張して血液循環に良い影響を与え、体内の血液循環を促進します。同時に、一日中緊張していた神経と一日中疲れていた腎臓は、この時間に足を浸すことによって完全にリラックスして完全に調整され、人々は快適に感じるでしょう。