夏の足湯のメリットとデメリット

寝る前に定期的に足を浸すと、一日の疲れが取れ、血行が促進されます。夏は湿度が高く暑い季節です。夏に足を浸すと体内に溜まった水分が除去され、足の皮膚の修復効果も高まります。しかし、夏場は冷たい水に足を浸す人もいますが、これは身体に非常に悪いです。水温が高すぎないこと、長時間浸かりすぎないことに注意する必要があります。

夏の足湯の効能

夏は暑いですが、冷えの魔が侵入する季節でもあります。夏はエアコンや扇風機をほとんどオフにし、夏に冷たいシャワーを浴びる人も多くいます。これらは冷えと湿気の侵入につながります。とても快適ですが、冷えと湿気が体に蓄積します。毎晩足を温かいお湯に浸すと、体の湿気と冷たさを取り除くことができます。 血液循環を促進します。足には毛細血管がたくさんあります。これらの血管は心臓から最も遠いため、血液の活力は少なく、そのため血流速度は非常に遅いです。足を温水に浸すと、足の温度が上昇し、毛細血管が拡張し、血液循環が促進され、心臓への負担が軽減され、心臓機能が向上します。 疲労回復 毎日忙しい人なら、仕事が終わった後に足をお湯に浸かる心地よさを経験したことがあるはずです。お湯は血液の循環を促進し、体内の新陳代謝を促進し、一日の仕事の後に体内に残った大量のカルシウム塩、乳酸、その他の老廃物を一掃します。疲労を和らげ、心をリフレッシュし、夜の睡眠にも役立ちます。 足をお湯に浸すと、経絡や気血の調整ができるほか、足の血管が拡張し、血液量と血流が増加し、十分な酸素と栄養素が適時に補給され、足の角質が除去されて、足が美しくなります。

夏の足湯のデメリット

慢性疾患を引き起こす 夏に足を冷水に浸す涼しさを求めるため、夜に足を冷水に浸す人もいます。冷たい空気が体内に入り、長期的には関節炎や血液循環障害を引き起こしやすくなります。また、冬の保温にも影響します。冬は手足の冷え、寒さへの恐怖、寒さなどの身体の弱さに悩まされやすくなります。 水虫の悪化。水虫の多くは真菌感染が原因です。真菌は夏に最も活発になります。この時期に足を冷水に浸すと、真菌が大量に発生し、水虫が悪化しやすくなります。 病気の悪化：心臓血管疾患の患者の多くは、健康維持のために足を浸すことを好みます。しかし、夏は暑すぎるため、多くの人が冷たい水で足を浸します。この足の浸し方は血圧を上昇させ、高血圧や高脂血症の多くの患者の症状を悪化させます。温水に足を浸すことも、低血圧の患者には有害です。夏に足を浸すときに間違った水を使用すると、心臓血管疾患が簡単に悪化する可能性があります。

足湯の注意点8つ

1. 水温は高すぎないようにする

①日常生活では、足が赤くなるまで熱いお湯に足を浸すことに慣れている人がいますが、彼らは水温が高ければ高いほど効果が高いと考えています。実は、足を浸すお湯は熱すぎず、40℃くらいが適温です。水温が高すぎると、足の血管が過度に拡張しやすくなり、人体の血液が下肢に流れやすくなり、心血管疾患や脳血管疾患の人にとっては、さらに悪影響を及ぼします。

②水温が高すぎると、足の皮膚表面の皮脂膜が傷つきやすくなり、角質層が乾燥したり、ひび割れたりすることがあります。

2. 時間が長すぎないこと

① 足を浸す時間は、1回につき30分を超えないようにするのがベストです。足を浸すと体の血液循環と心拍数が速まり、長く浸かると心臓への負担が大きくなります。

②下肢に血液が流れるため、脳への血液供給不足によりめまいを感じる方もいますので、心疾患や脳血管疾患の患者様や高齢者の方は特にご注意ください。

3. 必ず手で温度を確かめてください

足を浸すとき、水温がわからない場合は、手は足よりも温度に敏感なので、足ではなく手で試してみることをお勧めします。糖尿病足病患者の場合、やけどを防ぐために足を洗うときに体温計を使用して温度を測定してください。