膝の痛みの治療法は何ですか?

最近、私たちの多くは仕事で疲れています。だから仕事の後はジムに行くことやランニングをすることなどほとんど考えません。しかし、体は革命の資本です。健康を維持してこそ、日々の仕事がスムーズに進むのです。最近、多くの人が理由もなく膝の痛みに悩まされていますが、その原因や治療法がわかりません。

膝の痛みの原因:

膝関節は人体の中でも大きく複雑な屈曲関節です。関節痛の多くは、必ずしも外傷が原因ではありません。大きな温度差や膝の冷えが長時間続くと、関節炎の痛みにつながりやすいため、保温に注意する必要があります。この場合、温湿布を使用したり、運動量を減らしたりすることができます。 膝の痛みや腫れの原因は何ですか? 「実際、長時間座りすぎる人もいます。例えば、オフィスで働いているとき、1～2時間席を離れないかもしれません。立ち上がると、膝関節や膝蓋骨も痛むことがあります。」これは、脊椎の要因によって膝の痛みや腫れが引き起こされる可能性もあります。 専門家によると、膝の痛み、腫れ、炎症の最も一般的な原因は、関節の正常な老化と摩耗です。その他の原因としては、関節炎、関節挫傷、関節脱臼などが挙げられ、これらも関節痛を引き起こす可能性があります。 半月板損傷は臨床診療では一般的な膝の病気であり、膝の痛みや腫れを引き起こす最も一般的な外傷です。通常、病院を訪れる膝の問題の患者のうち約 30% ～ 40% が半月板損傷を患っています。

処理：

膝の痛みに対する日常的な健康管理の原則は、適時に休息し、過労を避け、体重を軽くし、定期的に運動し、膝関節のさらなる摩耗を防ぐように注意し、長期間にわたる頻繁な階段の上り下り、ランニング、登山など、膝関節に大きな摩耗を引き起こす活動を避け、打撲や捻挫を避けることです。膝関節を暖かく保ち、寒さや湿気による刺激を避けるように注意します。肥満の人は体重を減らし、必要に応じて松葉杖を使用して両膝の重量を分散することもできます。日常生活や仕事では、関節にかかる負担を減らすようにしてください。太極拳などの穏やかで心地よい運動を実践し、半身しゃがみの姿勢を避けるようにしてください。膝関節の機能的な運動、特に大腿四頭筋の運動を適切に行うことができます。もちろん、膝関節に負荷をかけない、またはほとんどかけないようにする必要があります。方法はシンプルで簡単です。椅子の端に座り、かかとを地面につけた状態で足を前に伸ばし、次に足を伸ばして持ち上げ、かかとを地面から 10 ～ 15 cm 離します。大腿四頭筋を収縮させたまま 3 ～ 5 秒間保持し、ゆっくりと足を下ろします。これを 1 日に 2 ～ 3 回、1 回につき 10 ～ 15 回繰り返します。両足を同時に行うこともできます。