脳障害を治療するには？改善に役立つ6つのヒント

脳神経障害は非常に一般的な病気です。重症化すると、さまざまな身体的不快感を引き起こす可能性があります。そのため、脳神経障害の症状がある患者は十分な注意を払う必要があります。環境の改善、心身のリラックス、足マッサージ、筋肉マッサージ、心理療法、自己治療などにより、症状を改善できます。

1. 環境を改善する

生活環境や職場環境を改善し、ストレスや刺激を軽減します。長期にわたるストレスの多い重労働を避け、仕事と休息の組み合わせに注意し、必要に応じて勉強や仕事の負担を軽減し、症状が緩和されたら元の勉強や仕事を再開してください。

2. 心身をリラックスさせる方法を学ぶ

疲れてイライラしているときは、一時的に仕事を中断して、息抜きの時間を取ってみましょう。たとえば、電話がかかってきたら、深呼吸して落ち着いてから電話に出ることができます。窓の外を眺めると、目、体、心がリラックスし、一時的に仕事のストレスが軽減されます。また、立ち上がって歩き回ることで、一時的に仕事の退屈な雰囲気を避けることもできます。

3. 足マッサージ

ベッドに横たわるときは、リラックスするようにしてください。心地よい音楽を聴いてリラックスしましょう。早く眠りにつくための鍵は、注意をそらし、自分自身に過度のプレッシャーをかけないようにすることです。深呼吸やヨガも効果があるかもしれません。ガイド付き呼吸法と漸進的リラクゼーション法は不眠症に非常に役立ちます。寝る前に足、特に足の裏と側面をマッサージすると、神経衰弱や不眠症の疲労を和らげることができます。

4. 筋肉をマッサージする

ほとんどの人はストレスを感じると、体の特定の部分の筋肉の緊張を感じます。筋肉の緊張を和らげる方法の 1 つは、問題のある筋肉 (通常は首、背中の筋肉、背中の上部の筋肉) を見つけることです。問題のある筋肉を見つけたら、手のひらでゆっくりと押します。

5. 心理療法

症状が重い場合には、心理的対処能力を向上させるために専門的な心理的介入治療が行われることがあります。

6. 投薬

症状が重い場合は、専門の医師の指導を受けて薬物による補助治療を行ったり、漢方薬や鍼灸などの治療を施す必要があります。