下腹部が大きくなる原因は、このようなものがあります。見ていきましょう。

最近では、体型に気を配る人が増えています。女性の友人は、平らなお腹を美しいと考えています。しかし、お腹が大きい女性も多く、ダイエット運動をしてもあまり改善されません。正しい原因を見つけられなかったことが原因です。騒がしい生活環境、睡眠の質の悪さ、長い通勤時間、テレビで料理を覚えること、体内のカルシウム不足、甘いもの好きなどは、お腹が大きくなる直接的な原因です。女性の友人は、体型をより良く維持するために、これを十分に理解する必要があります。

1. 騒がしい生活環境

騒音に頻繁にさらされると、ウエストが太る可能性が29％あります。職業環境医学調査によると、バイク、電車、車などの騒音は、体内のストレスホルモン「コルチゾール」を増加させます。体内のコルチゾールが増加すると、太りやすくなり、最も顕著な場所は腹部です。騒音環境によくいる場合は、より注意する必要があります。

2. 睡眠の質が悪い

ベッドの中で寝返りを打っても眠れないことがありますか?ドイツの研究によると、睡眠不足はストレスホルモンのコルチゾールの増加にもつながり、体内に脂肪が蓄積されやすいことがわかっています。睡眠とダイエットの専門家であるホセ・コロン氏は、悪夢を見たり、いびきをかいたり、寝ている間に突然目が覚めたりすると、すぐに眠りに落ちたとしてもコルチゾールの増加を引き起こすと述べています。そのため、体重増加を避けるためには、7〜8時間連続で眠り、睡眠を中断しないことが最善であると推奨しています。

3. 通勤時間が長い

通勤時間が長い場合は注意してください。ワシントン大学の研究によると、通勤時間が長い人はお腹に脂肪が蓄積しやすくなりますが、座る時間を減らしたり、歩いたり、自転車に乗ったり、ジムに行ったりすることで解決できます。椅子にずっと座っていると、お腹が太って太ってしまう可能性があります。

4. テレビを見ながら料理を学ぶ

毎日ソファでテレビを見ていると、お腹が太くなるだけでなく、お尻も大きくなります。テレビを見ながらおやつを食べる習慣がある人は言うまでもありません。さらに、研究者たちは、テレビで料理の仕方を学ぶことに慣れている人は、体重が増える可能性が高いことを発見しました。長時間座っていることに加え、テレビのレシピは、通常、視覚効果を重視し、健康面にはそれほど重点を置いていません。雑誌や専門の料理本などから自分に合ったヘルシーなレシピを探すのがおすすめです。

5. 体内のカルシウム不足

女性の57％はカルシウム不足だが、乳製品にはカルシウムが豊富に含まれており、筋肉を増やし、腹部の脂肪を減らすのに役立つ。雑誌に掲載された栄養研究によると、12週間連続で毎日乳製品を食べた人は、腹部の重量が以前よりも約1キロ減った。研究者らは、カルシウムが食欲不振を間接的に抑制できるのではないかと推測している。カルシウムが豊富な食品は何ですか？牛乳、ヨーグルト、キャベツ、豆腐などから毎日摂取することをおすすめします。

6. 甘いものが大好き

アフタヌーンティー中にデザートを食べるのが好きな女性は注意してください。デザートを食べると、腹部肥満を引き起こす可能性が高くなります。テキサス大学健康科学センターは、人工甘味料は脳が満腹メッセージを出すのを妨げるため、食事のときに抑制が効かず、無意識に食べ物を飲み込んでしまい、自然に肥満につながるとしている。専門家のヘレン・ハズダ氏は、甘い食べ物が好きな人は人工甘味料入りの飲み物には手を出さないほうがよいとしている。代わりにフルーツジュースを飲むとよい。