腰を捻挫してしまったらどうすればいいですか？回復を助けるいくつかのヒント

運動中に注意しないと、腰を捻挫しやすくなります。捻挫後は、腰に激しい痛みが生じ、通常の歩行や下肢の活動に影響します。腰の捻挫から回復する方法はたくさんあります。マッサージ療法は、腰の痛みを和らげるために使用できます。同時に、マッサージテクニックを使用して、腰の捻挫の症状を緩和することもできます。腰の皮膚表面に絆創膏を貼って治療することもできます。腰を捻挫した後は、柔らかすぎるベッドで寝ないようにしてください。柔らかいベッドは回復に役立ちません。硬いベッドで寝ることもできますし、血液を活性化したり、血液を浄化したりする薬を使用して補助効果を得ることもできます。適切な運動を行うと、腰のこわばりや痛みを和らげることができます。

医療

腰を捻挫したときは、早めに病院に行って検査を受け、医師の指示に従って定期的に薬を服用するか、理学療法士にマッサージを受けて腰の血行を促進し、痛みの症状を和らげる必要があります。長期的なマッサージは腰に潜む危険を効果的に排除し、健康にも良いです。

練習方法

腰を捻挫したときは、運動を避けてください。ベッドに横になって休息を増やしたり、医師のアドバイスに従って適切なリハビリトレーニングを行ったりして、腰の血液循環を良くしてください。ベッドに横になることに慣れていない場合は、背もたれのある椅子に座って作業を行うこともできます。これにより、腰の筋肉への負担が軽減され、体をよりよく支えることができます。

休息療法

腰を捻挫したときは、十分な睡眠と栄養を確保する必要があります。通常は軽めの食事をとり、野菜や果物を多く摂り、牛乳を飲んで体に必要な栄養素を補給してください。夜 10 時頃に休むようにし、少なくとも 6 時間は休んで、体が十分に休息し、エネルギーを補給できるようにしてください。

自己治療

腰を捻挫したとき、それほどひどくなければ、自分で治療する方法もあります。ベッドにうつ伏せになり、家族に手のひらを使って背骨の両側を上から下までさすったり押したりしてもらい、お尻から太ももの下の筋肉、ふくらはぎの裏側までマッサージしてもらいます。数回マッサージした後、痛みの最も顕著なポイントを親指で軽くから強く押し、痛みや腫れを感じるまで続けます。1～3 分ほどマッサージを続け、その後ゆっくりとリラックスして圧力を緩和します。しばらく休んだ後、これを5～7回繰り返し、痛い部分を親指の先でつまみます。

「腰痛」は日常生活でよく起こる急性腰痛で、疼痛科学では腰椎神経後枝痛と呼ばれています。また、「非特異的腰痛」「椎間関節症候群」「腰筋緊張」などと呼ばれることもあります。高齢者、重労働の労働者、農民、座りがちなオフィスワーカーなどによく見られ、再発することもあります。発作時には腰仙部が激痛となり、痛みは大腿部（膝上ではない）に広がることがあり、患者に言葉にできないほどの痛みをもたらし、患者が動くのに不便になり、患者の日常生活に影響を与えます。疼痛専門医は、急性期の痛みでは、患者は硬いベッドに横になって休むことに注意し、負傷後1〜2日は腰に冷たいタオルを当て、その後温かいタオルを使用して血腫の吸収を促進する必要があることを皆に注意喚起しています。

同時に、腰を暖かく保ち、冷えを避け、腰を回す動作を行わないように注意してください。レーザーやスーパーレーザー磁気療法などの理学療法も腰の硬直を効果的に改善することができます。磁気療法は比較的安全で便利な理学療法です。日常生活で盲目的な選択をしないでください。患者は日常の家庭治療中に、中国で一般的に使用されているいくつかの医療機器にもっと注意を払うことをお勧めします。たとえば、腰痛治療ベルト、腰痛固定ベルトなどはすべて、中国で一般的に使用されている多機能治療方法です。

腰椎捻挫を手技で治療する場合、まず筋肉と腱を緩め、神叔、陽官、外中などの関連するツボを押します。手技は主に、繋ぐ、押す、転がす、揉むなどです。筋肉がリラックスした後、患者を横向きに寝かせ、まず腰を揺らし、次に横に動かして押します。治療後、患者は腰が緩むのを感じます。患者の負傷の重症度を評価し、漢方薬を経口摂取するか外用する必要があります。一般的に、腰の捻挫は1回の治療で治ります。