ふくらはぎの筋肉を取り除くにはどうすればいいですか?

太い脚は多くの女性を悩ませる大きな問題です。特に夏は脚を見せたりスカートを履いたりする季節です。脚が太い女性の多くは、ふくらはぎを見せることをためらっています。今は脚を細くする方法がたくさんありますが、最も重要なのは継続することです。運動法を長期間続けられないと、逆効果になります。そのため、女性の友人は脚を細くする準備ができたら、長期間継続して、ほっそりとした脚を形作らなければなりません。しかし、ふくらはぎの筋肉をどうやって取り除くのでしょうか？これも多くの女性が心配している問題です。今日は、効果的な方法をいくつか紹介し、生活の中で脚の筋肉を取り除く方法をお教えします。一緒に試してみましょう。

オプション1: 筋肉をリラックスさせるマッサージ

適量のマッサージクリーム（または各種潤滑ローションやボディオイル）を手に取り、ふくらはぎの部分を下から上へ、上下に繰り返し擦ります。

1. 摩擦マッサージ - ローションを塗った後、皮下脂肪の多い部分を指で押したりこすったりします。膝周りを集中的にマッサージすることで、ふくらはぎの前側を引き締め、滑らかにすることができます。

2. 掴むマッサージ - 指先を使って皮下脂肪を掴みます。ふくらはぎの内側と外側の中心線から、少し痛いくらいの力でリズミカルに続けましょう。

3. こすりマッサージ - 脂肪の多い部分をつかみ、親指で力強くこすります。ふくらはぎなど皮下脂肪が厚い部位に最適な、引き締め効果の高いマッサージ法です。

オプション2: マッサージ+ストレッチ運動

毎回シャワーを浴びた後、浴室で体についた水滴を拭き取りますが、拭き取りすぎないようにしてください。そして、体が濡れていて浴室に湯気が出ている間に、ローションや引き締めクリームを手のひらに出し、軽く手をこすってから、足に塗ります。バスローションができるだけ早く肌に吸収されるように、マッサージのようなテクニックが必要です。適度な力でマッサージしてください。

オプション3: 筋肉を柔らかくするために軽くたたく

ふくらはぎを細くしたいなら、まずふくらはぎの筋肉が緩んでいるか、固くなっているかをチェックする必要があります。筋肉が硬いと、体重を減らすのが難しくなります。したがって、ふくらはぎのサイズを小さくするための最初の計画は、固くなったふくらはぎの脂肪を軽くたたくことから始める必要があります。平日は、地面に座り、片足を直角に上げ、微小循環を促進し、皮膚を引き締め、脂肪を減らすスリミング製品を塗り、拳でふくらはぎをたたいたり、手のひらでマッサージしたりして、それぞれ10分間（またはそれぞれ200回）行います。必ず長く継続してください。

脚のストレッチ運動をもっと頻繁に行いましょう。主な目的は筋肉を伸ばすことです。したがって、この機能を持つエクササイズをもっと行う必要があります。また、脚が再び筋肉質になるのを防ぐために、エクササイズのたびに脚をマッサージする必要があることを覚えておくことも重要です。