血管の老廃物を効果的に除去するにはどうすればいいでしょうか?

健康な血管は、人間の健康を維持する上で非常に重要な要素です。血管内にゴミが多すぎると、血管が詰まる可能性があります。血管が詰まると、脳卒中などの危険な病気が発生する可能性があります。これらの病気が発生すると、患者は自由に動くことができなくなり、命を失う直接的な原因となることもあります。ゴミが蓄積して深刻な病気を引き起こすのを避けるために、血管内のゴミを適時に掃除する必要があります。では、血管内のゴミを効果的に掃除するにはどうすればよいでしょうか。以下では、血管老廃物を洗浄するための効果的な方法を専門家がいくつか紹介します。

健康な血管は、健康的な食事、運動、睡眠という3つの主な方法で維持されます。

黒豆 - 血液循環促進剤

黒豆は血行を改善するのに役立つ不思議な食べ物です。これはすべて、黒豆に含まれるアントシアニンのおかげであり、アントシアニンは血液に良い健康効果があり、人体に非常に吸収されやすいポリフェノールの一種です。その効果は侮れません。

そば – 血管を強化する

そばは栄養バランスに優れ、特有のリジン、トリプトファン、メチオニンなど血液の健康に必要なアミノ酸を多く含み、まさにパーフェクトフードとして知られています。

また、そばには血液循環に必要なビタミンB1、新陳代謝を促進するビタミンB2、胆汁アルカロイド、ナイアシン酸も含まれています。これらの栄養素は血液の浄化を促進し、血管を強化します。

キャベツ：血管の弾力性が増す

キャベツにはビタミン C、カリウム、カルシウム、食物繊維が含まれているため、血液の健康に絶対的な効果があります。

キャベツには、強力な抗酸化作用を持つイソチオシアネートや、血管粘膜を保護し、血液循環を促進し、血管をより強く、より弾力性のあるものにする希少なビタミンUとビタミンKも含まれています。

運動は血管を洗浄する

人生は動きの中にあり、動きは永遠のテーマです。まず、運動をすると血管がよく鍛えられ、血液を運ぶ能力が向上し、血管疾患を遅らせ、血管を若くすることができます。

有名な医師、池谷敏郎氏は、長年の医療経験に基づいて、一連の体操を発明しました。動きは簡単で、器具を必要とせず、1回1分でフィットネスを達成し、血管年齢を下げ、心臓血管疾患を効果的に予防できます。

この一連の運動は「その場でジョギングする体操」と呼ばれています

これは池谷敏郎が30年の歳月をかけて発明したシンプルなエクササイズです。行うのに少しの時間とスペースしか必要ありません。

学生でも、会社員でも、主婦でも、定年退職者でも、1日3回、1分間ジョギングする時間を取ることができます。1週間後には、血管年齢が9歳短縮され、骨や筋肉が強化されると言われています...

練習する：

まず、肩の力を抜いて腕を自然に振りますが、腹部をまっすぐに保ち、つま先を上げます。走るような姿勢でその場でジョギングします。 1日3回、1回につき1分。

効果：

その場でジョギングすると、血液循環が加速・活性化され、血管を修復・拡張する一酸化窒素が生成され、動脈硬化や心筋梗塞などの病気を効果的に予防できます。

水を飲んで血管を洗浄しましょう

オフィスワーカーは忙しすぎて水を飲むことを忘れてしまうことがよくありますが、これはよくない現象です。水は人体にとって重要な成分です。水は体をリフレッシュさせるだけでなく、血管を浄化する素晴らしい方法でもあります。

まず、水を飲むと血液の粘度が下がり、血管壁での血小板の滞留が減少し、血栓の形成を防ぐことができます。こうすることで、若くてきれいな血管が保たれます。

第二に、水を飲むと体の新陳代謝が促進され、血液中の毒素の蓄積が減り、血管が健康になります。

3つ目は、水を飲むことは間接的にオフィスワーカーの運動を促すことです。オフィスワーカーは長時間座っているため病気になりやすいです。水を飲み、トイレに頻繁に行き、同時に歩くことは血管に良いのです。

水を飲むと、満腹感が得られ、食事量を減らし、肥満や高脂血症などの病気を予防し、血管を保護する効果もあります。

睡眠は血管を潤す

睡眠は長寿の第一歩です。十分な睡眠は脳を明晰に保つだけでなく、血管も保護します。

まず、睡眠は血管をリラックスさせます。オフィスワーカーが仕事をしているとき、彼らの脳と手は血管に継続的に血液を運ぶことを必要としており、血管は緊張と収縮の状態にあります。不眠は人体の血流を安定させ、血管の緊張を和らげ、血液がよりスムーズに流れるようにします。

第二に、睡眠は血液から毒素を取り除くことができます。睡眠は解毒に最適な時間です。睡眠は血液中の毒素が血管壁に沈着するのを減らし、血管を老化から守ります。

3つ目に、睡眠はコレステロールを低下させます。コレステロールは動脈硬化の原因です。十分な睡眠はコレステロールを低下させ、血管壁に老廃物が沈殿するのを防ぎます。