足の骨棘には痛みを伴う症状がありますか?

骨棘は大きな関節に発生することが多く、小さな関節にも骨棘ができる人が多いです。骨棘はかかとや足の関節に発生することが多いです。骨棘の発生は比較的遅いですが、主な症状は痛みであり、歩くときに著しく悪化します。走ったりジャンプしたりすると痛みが耐え難くなります。骨棘は通常の活動に影響を与えます。したがって、症状を理解することに加えて、患者は生活の中で治療のための医学的方法にも協力する必要があります。適切な靴を選び、柔らかくて厚い靴底のインソールを履き、足の血行を促進するために頻繁に足の運動をする必要があります。長時間同じ姿勢で座ったり立ったりしないようにしてください。骨棘が圧迫され、消えにくくなったり、さらに大きくなったりします。

踵骨棘の症状は何ですか?

踵骨棘は通常、踵骨棘を基盤として形成されます。発症はゆっくりと進行します。主な症状は、歩くと悪化する踵の痛みと、ベッドから起き上がることができないことです。症状は、数回の活動で緩和されます。痛みの箇所は、踵骨の内側、踵骨の下、踵の後ろにあります。X 線の側面投影では、実際には骨肥大であることがわかります。したがって、小さな針ナイフを使用したり、骨棘を外科的に除去したりしても、痛みを取り除くことはできません。

かかと骨棘による痛みを予防するには？

かかと骨棘による痛みを防ぐ対策としては、以下のものが挙げられます。

（１）適切な靴を選ぶ。若い人は、ヒールが高すぎる靴を履くのは避けたほうがよいでしょう。ハイヒールは足にかかる負担が大きくなるため、足の裏にある足底筋膜が緊張しやすくなり、緊張度が増して「骨棘」の形成を誘発または促進しやすくなります。中高年の方は、足裏と靴の摩擦を減らすために、靴底が柔らかくゆったりとした靴を選ぶといいでしょう。

（2）厚くて柔らかいインソールを使用する：厚くて柔らかいインソールは、足と靴の間の摩擦を和らげ、痛みを和らげます。かかとの骨肥大が明らかな方には、痛みを軽減するために、厚いインソールの一部をくり抜いて、「骨棘」が足裏に直接接触しないようにすることができます。

（３）足に負担のかかる激しい運動を減らす：ジャンプやランニングなど、足に負担のかかる激しい運動は、かかとの痛みを誘発する要因となります。したがって、定期的に運動をしていない人は、徐々により激しい運動に取り組む必要があります。

（4）足底屈曲運動を定期的に行う。足底屈曲とは、足指を足の裏に向かって動かすことで、足の甲の皮膚を引き締めることです。典型的な足底屈曲運動は、八苗族のダンサーがつま先立ちで踊る際の姿勢です。足底屈曲運動は足底筋膜を弛緩させ、その緊張を軽減します。これにより、周囲の組織への「骨棘」の刺激と損傷が軽減され、無菌性炎症の解決に役立ち、痛みを予防および緩和します。