干しナツメはカロリーが高いですか？食べるときの注意点は何ですか？

ナツメは栄養価の高い果物ですが、糖分が多く含まれています。糖尿病や消化不良の人はナツメを食べる量を減らす必要があります。ナツメを食べすぎると胃腸に大きな負担がかかり、消化不良などの症状を引き起こす可能性があるからです。水分を抜いて糖分を多く含んだドライフルーツである干しナツメを食べるのが好きな人もいます。干しナツメはカロリーが高いのか、食べるときの注意点は何なのか見てみましょう。

1日3～5カプセルで必要量を満たせます

干し紅棗は現在市場で大変人気があります。干し紅棗の糖分は50～87%と高く、果肉100グラムあたりのカロリーは309kcalです。健康な成人女性は1日に1800～1900カロリーを摂取する必要があります。したがって、1日に3～5個の大きな干し紅棗を食べることでこの必要量を満たすことができます。

ナツメはカロリーが高すぎるので食べ過ぎないようにしましょう

ナツメは気血を補うことができますが、太るのが怖い女性は適度に食べる必要があります。一度に食べ過ぎると肥満の原因となるため、お勧めできません。カロリーを過剰に摂取すると、怒りっぽくなりやすくなります。したがって、必要な栄養カロリーを毎日補給するのが最も適切です。乾燥ナツメを食べすぎると、簡単に膨満感を引き起こす可能性があるため、食べ過ぎはお勧めできません。

湿気や暑さがひどい人は、乾燥した赤いナツメヤシをあまり食べないほうがいい。

ナツメ、高麗人参、黄耆、竜眼肉、当帰などは高カロリーの滋養食品です。そのため、湿熱がひどい人は、湿熱による腹部膨満や浮腫を防ぐために、乾燥ナツメの摂取を控える必要があります。また、ナツメを食べると膨満感や胃の不快感を感じる可能性がある人にもお勧めできません。

高タンパク食品と一緒に摂取しないでください

ナツメを食べた後は、すぐに乳製品、肉、魚、エビ、魚介類などの高タンパク質食品を食べないでください。ビタミン C は、これら 2 つの食品に含まれるタンパク質を凝固させて塊にし、吸収されにくくするため、デーツを食べて 1 ～ 2 時間後に高タンパク質食品を食べる必要があります。夜にデーツを食べた後は、必ず歯を磨いてください。そうしないと、虫歯になりやすくなります。

女性は生理中にナツメを食べてはいけない

月経中、女性は体内に残っている悪い血液を排出します。ナツメは血液を豊かにする食べ物です。温熱体質の人は、月経中にナツメを食べたり、ナツメ水を飲んだりすることはお勧めできません。過度の月経出血の症状を引き起こす可能性があります。月経前または月経後に服用することをお勧めしますが、月経中は服用しないでください。