チアシードの効能をご存知ですか？

体重を減らすことは、女性の友人にとっても男性の友人にとっても非常に重要です。チアシードは減量に役立つと言う人もいますが、チアシードについてはあまり知られておらず、その効果も明確ではありません。実際、チアシードは体にエネルギーを与えるだけでなく、睡眠の質も改善します。では、これらの利点の他に、チアシードにはどのような利点があるのでしょうか?

1. 消化器系を改善する

チアシードは、すべての植物の中で最もオメガ3含有量が高く、タンパク質、脂質、食物繊維、エネルギーが他の植物よりも大幅に高くなっています。結腸がん、乳がん、肺がんなどの病気を予防し、消化器系を改善することができます。 2. 心臓の健康を促進します。チアシードには、健康維持に欠かせないオメガ 3ALA が最大 20% 含まれています。人体はこれを自分で生成することができないため、食事から補給する必要があります。研究によると、オメガ3 ALAはコレステロールを下げ、血管機能を維持し、心血管疾患のリスクを軽減する効果があることがわかっています。

2. 糖尿病をコントロールする

チアシードは水に触れると膨張し、形成された粘膜が食べ物を包み込み、食べ物に含まれる炭水化物をゆっくりと糖に変え、その後ゆっくりと糖をエネルギーに変えることで、血糖値を抑制し、膵臓の機能を回復させる、糖尿病患者に適した自然食品です。

3. オメガ3脂肪酸が豊富

チアシードにはサーモンよりも多くのオメガ3脂肪酸が含まれています。米国で心臓血管疾患のリスクが最も低いメキシコ式食事と地中海式食事に関する研究では、チアシードに豊富に含まれるオメガ3脂肪酸が、これら2つの食事における冠状動脈性心臓疾患の予防の鍵であることが判明しました。

4. 超強力な吸水性

チアシードは食物繊維が豊富で、自重の10倍以上の水分を吸収することができ、その力はスポンジ・ボブよりも強力です。この特性は、特に激しい運動中に体内の電解質のバランスを維持し、体の脱水を防ぐのに役立ちます。そのため、チアシードは「長距離走食品」とも呼ばれています。