背中に余分な脂肪がつく原因は何ですか?

多くの人は、気づかないうちに背中に脂肪がどんどんついていることに気づき、それが体型に深刻な影響を与えています。実際、背中の余分な脂肪は主に運動不足が原因で、過剰な脂肪の蓄積につながります。毎日高カロリーの食べ物を食べるのが好きな人も、この種の肥満を引き起こす可能性があります。背中に余分な脂肪がある場合は、背中の筋肉の運動を続けることに注意する必要があります。

1. 背中の肉がつきすぎる原因は何でしょうか？

主なものは余分な脂肪です。まず第一に、運動を続ける必要があります。さらに、食事療法は人々がそれを続けるのを容易にします。提案: 脂肪燃焼を助ける食品: 脂肪は食べたものから生まれますが、適切な食品を食べることで余分な脂肪を燃焼させることもできます。体脂肪を減らすために、脂質を下げる効果のある食品を利用するのも良いでしょう。野菜：ニンニクには硫黄が含まれています。形成される硫黄ベースの化合物は、血中コレステロールを減らして血栓症を防ぎ、高密度コレステロールの増加を助け、減量に効果的です。シリアル：オート麦には動脈硬化を予防するリノール酸が非常に豊富に含まれています。トウモロコシにはカルシウム、リン、セレン、レシチン、ビタミンEなどが豊富に含まれており、コレステロールを下げる効果があります。

2. 腰痛を軽減する方法

1. 立ち姿勢での背筋トレーニング

ステップ 1: 足を肩幅に開いて立ちます。

ステップ 2: 体を 120 度前に傾け、膝を少し曲げ、重心を両足の間に置きます。

ステップ 3: 両腕を自然に上げ、胸の前で交差させ、漕ぐような動きで腕を背中の方へスライドさせます。

知らせ：

上記の動作を 3 セット (各セット 12 回) 行い、各セットの間に 30 秒間休憩します。

前を向いたときに背中が頭と平行になります。膝関節を傷つけないように、膝を少し曲げるようにしてください。

2. 立ち姿勢での背筋トレーニング

ステップ 1: 足を肩幅に開いて立ちます。両手にダンベルを持ち、腕を自然に垂らします。

ステップ 2: 胴体を地面と 90 度平行に保ち、膝を少し曲げ、背中と頭を自然に平行に保ち、まっすぐ前を見つめます。

ステップ 3: 腕を曲げて小さなダンベルを胸まで引き上げ、1 ～ 2 秒間その姿勢を保ちます。注意: 頭を上げて胸を張ってください。