お尻が垂れてきたらどうすればいい？

日常生活では、間違った座り方や悪い習慣などの要因により、お尻がたるんでしまうことがよくあります。これらの問題を回避するには、適切な予防策が必要です。お尻がたるんで垂れ下がっている人は、適時に運動し、有酸素運動に注意し、栄養価の高い食品を多く摂取する必要があります。

美しいお尻を台無しにする悪い習慣

1. 斜めに座ることで生じる骨ばった筋肉を除去するのは科学です。正しく座らないと、背骨や体型に影響が出るだけでなく、時間の経過とともに腰も変形してしまいます。背骨が軟骨のように傾いた状態で椅子に座ると、背骨の末端に圧力が集中し、血液循環が悪くなり、酸素供給が不十分になります。椅子の前方3分の1だけに座ると、体重がお尻の狭い部分に集中し、時間が経つにつれてお尻が疲れて変形してしまいます。

2. 長時間の立ち仕事 長時間座っているとお尻が痛くなるだけで、立っている分には問題ないと考えないでください。間違っている！長時間立っていると、血液が遠くから逆流しにくくなり、お尻への酸素供給が不足して代謝が悪くなります。また、足に静脈瘤ができるという恐ろしい現象も引き起こします。

3. 喫煙、飲酒、睡眠不足 喫煙、飲酒、夜更かし、過度のプレッシャーはお尻の形に何の関係もなく、お尻に影響を与える必要はないと考えているなら、それは間違いです。間違っている！間違っている！悪い生活習慣はお尻の形に間違いなく関係しています。血液循環が悪く、代謝が悪く、筋肉が緩んでいます。ふっくらとした丸いお尻を手に入れたいなら、夢を見るだけでいいのです！

4. 現代人の肥満の主な原因は、カロリー、糖分が高く、味の濃い食べ物を食べることです。

5. 運動中にブリーフを着用する。運動中に薄くてサポート力のないブリーフを着用することは、若いうちは悪いことではないかもしれませんが、年をとるまで着用を避ける必要はありません。弾性繊維組織が緩み、サポート力が不足しているため、お尻が地球の中心に向かって動いてしまいます。

完璧なお尻を手に入れるためのエクササイズ

よく「座っている時間が長いほどお尻が大きくなる」と言われますが、これは正確には、長時間座り続ける習慣と運動不足により、血行が悪くなり脂肪が蓄積されることを指します。お尻が大きくなったことを嘆くよりも、空き時間を利用して運動したほうが良いでしょう。複雑な器具は不要、椅子だけで臀部の筋肉を鍛えられます。継続すれば、美しいラインとハリを取り戻すことができます。臀部の筋肉を強くすると、猫背になったり、お腹がぽっこり出たりするのを防ぐことができます。正しい姿勢を保ち、体を美しく、元気に保ちましょう。

STEP1 椅子の後ろに一歩くらい離れて立ち、椅子の背もたれに手を置きます。上半身をまっすぐに伸ばし、息を吐きながら腰を締め、左足を持ち上げます。 10秒ほどそのままの姿勢を保ち、息を吸いながら元の位置に戻ります。右足でも繰り返します。 CG! 注意: 腹部が前に突き出ないように、上半身を動かさず、足を高く上げすぎないようにしてください。

STEP2 足を肩幅に開いて椅子の前に立ちます。椅子に座っているふりをして、息を吐きながら半分しゃがみ、両腕を平行に前に押し出します。回復するには息を吸います。以降繰り返します。 CG! 注意: 膝関節の圧迫を避けるため、背中をまっすぐに保ち、半分しゃがんだ状態では膝がつま先より前に出ないようにしてください。