長期ランニングの13のメリット

スポーツに関して言えば、ランニングには多くの利点があり、人体に総合的な影響を与えると多くの人が信じています。長期にわたるランニングには 13 のメリットがあります。目、首、心臓、血液、その他の 13 の部位に明らかなメリットがあります。ランニングは首、肩、背骨、血液、肝臓、胃腸管、骨に良い効果をもたらします。ランニングの13のメリットの一部をご紹介しますので、見ていきましょう。

1. 目

長距離走にこだわる人は、毎日1時間ほど遠くをまっすぐ見ていますが、これは目に良いリラックス効果があります。もし家に学齢期の子供がいるなら、毎日走ることを強制できれば、近視の可能性は確実に減ります。

米国カリフォルニア大学の神経生物学者は、ランニングが特定の眼疾患の治療に効果的な方法である可能性があることを実験を通じて確認した。実験中、マウスの片方の目には目隠しがされていました。その後、テストマウスは2つのグループに分けられました。あるグループのマウスは車輪の上で何時間も走らされ、視覚皮質のニューロンが十分に刺激されました。別のネズミの群れは動かずにいた。しばらくすると、最初のグループのマウスの視力は目隠しをする前のレベルまで完全に回復しましたが、2 番目のグループのマウスの視力はゆっくりと不完全に回復しました。

2. 首、肩、背骨

パソコンの前に座ることが多い人は、多かれ少なかれ頸椎や肩に問題を抱えています。正しいランニング姿勢は、背中をまっすぐにし、リラックスした状態を保つ必要があります。長期間継続することで、頸椎や肩の不快感が大幅に改善されます。

3. ハート

心臓と心血管系を強くするために、走り続けましょう。最大酸素摂取量を増加させると同時に、体のさまざまな器官に届けられる酸素の量が大幅に増加し、さまざまな器官の働きの質が自然に大幅に向上します。さらに、中距離および長距離を走ると血液循環が促進され、冠動脈に十分な血液が供給されて心筋に供給され、さまざまな心臓病を予防します。下肢の運動により静脈血が心臓へ逆流し、静脈内血栓症を予防します。

4. 血

ランナーは心臓血管系が強いため、血液の質も一般人より優れています。長期間の中長距離走に対する体の適応変化により、代謝が改善され、血中脂質とコレステロールのレベルが低下します。