外反母趾の治療方法

外反母趾はよくある足の病気です。多くの女性は、ハイヒールを長時間履くと外反母趾になりやすくなります。そのため、ハイヒールを選ぶときは、履き心地の良い靴を選ぶ必要があります。毎日足をお湯に浸して、足の疲れを和らげましょう。足指の外反が発生した場合、状況が悪化するのを防ぐために、効果的な治療を速やかに行う必要があります。

外反母趾の原因

外反母趾の原因は、先天性要因と後天性要因に分けられます。先天性要因は、扁平足や遺伝など、関節、神経、筋肉の変形によって起こります。後天性要因は、主にハイヒールや先が尖った狭い靴など、足に合わない靴を履くことで起こり、足の正常な発育に影響を与えます。

一般的に診断される人口

外反母趾は先天的な要因によって起こり、徐々に蓄積され、女性はハイヒールや先のとがった靴を履くことを好むため、成人によく見られ、女性の発症率は男性よりはるかに高いです。

1. ゆったりとした靴やつま先の開いた靴を履く

外反母趾が肉眼で確認できるレベルに達したら、適切な靴に交換してください。つま先がゆったりした靴やオープントゥの靴は足裏をリラックスさせ、靴が外反部に与える摩擦を減らし、変形の悪化を防ぎます。日常生活では、アーチサポート付きの専門的な健康靴やマッサージ機能付きの靴を選ぶことができます。

2. 足矯正器具の着用

足用矯正器具は昼用と夜用に分かれており、夏場は軽くて薄くて通気性が良いものを選ぶと良いでしょう。原理は、張力によって変形した部分を物理的に矯正することなので、1日6～8時間着用してください。一般的に、明らかな効果が現れるまでに約3か月かかります。矯正器具を初めて使用する場合は、強度を少し低く調整してゆっくりと慣れさせ、時間の経過とともに徐々に強度を上げていきます。

3. 足の運動に協力する

裸足で運動し、足の筋肉トレーニングを強化し、足指関節の可動性を高め、変形のさらなる悪化を防ぎ、つま先で物を掴むようにします。最初はタオルなど掴みやすいものを掴み、徐々に強化してガラス玉や豆などを掴むように変えていきます。

4. 足湯とマッサージ

外反母趾は筋肉と骨の問題です。足のツボをマッサージしながら、指を使って親指を内側に曲げます。マッサージの前に足をお湯に浸し、親指で50回程度マッサージします。効果は明ら​​かではありませんが、温水足湯は身体に大きなメリットがあります。マッサージは骨粗しょう症の治療やカルシウムの吸収を高める効果があります。

5. 手術

外反母趾が重度で、上記の保存的治療で改善できない場合は、手術による治療を行います。外反母趾の手術は低侵襲手術であり、病院や病気の重症度によって費用が異なります。

6. 良い食習慣と生活習慣を身につける

牛乳、卵、大豆製品などのカルシウムを多く含む食品や、野菜や果物などのビタミンを多く含む食品を多く摂りましょう。