バッタのポーズのヨガのステップ

バッタのポーズヨガは、地面に横たわるバッタのポーズを真似たポーズにちなんで名付けられました。腹部の病気の調整と治療に非常に効果的です。このようなポーズは消化を促進し、胃腸の運動性を高め、膨満感や胃痛を防ぐのに役立ちます。また、背骨の弾力性を高めることもできます。バッタのポーズヨガの詳細な手順について学びましょう。

バッタのポーズのヨガのステップ

1. 鼻からゆっくりと息を吸い込み、息を止めます。 2. ゆっくりと頭を上げ、顎を地面につけます（顎の下にクッションを置くこともできます）。 3. 拳を握り、腕と手を緊張させます。 4. 足を素早く最高点まで上げます。このとき、足を閉じてまっすぐに保ってください。 5. この姿勢を5～6秒間維持します。 6. ゆっくりと息を吐きながら、足と頭を同時に準備位置に戻します。 7. 5〜10秒間休憩し、繰り返します。 1日に4回以上練習しないでください。バッタのポーズは、さまざまな腹部の病気の治療に非常に効果的です。腎臓と腹部全体の動きを刺激します。また、さまざまな内臓疾患や胃腸疾患の治療にも使用できます。このポーズは背骨を曲げ、目、顔、肺、胸、首、肩、上肢を強化し、栄養を与えます。あらゆる実践者に強くお勧めします。背骨を強力に伸ばすことができ、柔軟性が向上します。

ヨガ実践者にとって強調し修正する必要があるのは、主に練習の詳細と重要なポイントです。

ヨガのバッタのポーズのいくつかの詳細に注意してください。

1. 首の後ろを伸ばす

2. 肩甲骨を後方に回転させ、わずかに内転させ、胸を前方に押し出します。

3. お尻の筋肉をリラックスさせ、内ももの筋肉に力を入れて持ち上げます。

4. つま先と頭を離し、意識的につま先を後ろに引きます。

これらの細部に細心の注意を払えば、このポーズは以前ほどきつくはなくなることがわかります。部隊はいくつかの重要な分野に集中されることになる。