学生たちはどうやって目を保護するのでしょうか?

学生は毎日勉強しなければならないことは誰もが知っています。勉強を選んだ学生は学ぶことがたくさんあり、目が非常に疲れます。目の保護に注意を払わないと、長期にわたる勉強のプレッシャーにより、学生は近視になります。学生の視力のために、学習中に目の保護に注意を払い、目に良い食べ物をもっと食べるべきです。

学生たちはどうやって目を保護するのでしょうか?

1. 照明は十分で快適である必要があります。(照明が弱すぎると、文字がはっきりと見えず、読み進めるにつれて近視が進行します。)

2. 反射を避ける

まぶしさを軽減し、目へのダメージを軽減するために、デスクにはサイドライトを装備する必要があります。

3. 読書に時間をかけすぎない

宿題をするにしてもテレビを見るにしても、あまり長い時間をかけるべきではありません。1時間ごとに短い休憩を取るのが最適です。

4. 背筋を伸ばして座る

宿題をしている間は、前かがみになったり、机の近くに座ったり、横になったりしないでください。毛様体筋に過度の緊張が生じやすく、疲労につながり、近視につながる可能性があります。

5. 読書距離は適度に

本と目の間の標準的な距離は30センチメートルで、テーブルや椅子の高さも身体に合わせて調整する必要があり、無理強いしてはいけません。

6. テレビをあまり近くで見ない

テレビを見るときは、テレビ画面の対角線の6～8倍の距離を保ち、1時間ごとに短い休憩を取る必要があります。

7. 睡眠は不可欠であり、定期的に仕事と休息をとる

睡眠不足は疲労や仮性近視を引き起こしやすくなります。

8. 屋外スポーツをもっとする

遠くを頻繁に見ることで目の筋肉をリラックスさせ、近視を予防します。もっと頻繁に自然に触れましょう。緑の山や緑の野原は目の健康に良いです。

9. 栄養摂取はバランスが取れている必要がある

食べ物に好き嫌いをせず、ビタミンB群（胚芽野菜、オートミール、酵母）の摂取に特に注意してください。

目に良いもの

ニンジン

ビタミンAは目の健康を維持するために必須の微量元素です。ビタミン A には、目の健康を維持するために最も重要な物質である抗酸化物質ベータカロチンが含まれています。ニンジンはビタミンAの摂取に最適です。ニンジン以外にも、キャベツやレタスもビタミンAを多く含む食品です。体内にビタミンAが不足すると、夜盲症に悩まされることになります。

ほうれん草

ほうれん草はいくつかの目の病気を予防することができます。ほうれん草に含まれるプロゲステロンと呼ばれるカロテノイドは、白内障や黄斑変性症を予防する可能性があります。

フルーツ

キウイ、オレンジ、クコの実などビタミンCが豊富な果物。ビタミン C は目にダメージを与える可能性のあるフリーラジカルを除去します。

大豆製品

大豆製品には、目に有益な必須脂肪酸、植物性エストロゲン、ビタミン E、天然の抗炎症剤が含まれています。豆乳、大豆、豆チーズなどの大豆製品は目の健康に良いです。オリーブオイルやシリアルなどビタミンEが豊富な食品も目に良いです。

ニンニク

ニンニクは視力を改善するのに優れた食品です。ニンニクに含まれる硫黄は水晶体を安定させ、弾力性を高めます。さらに、硫黄を豊富に含む玉ねぎは視力にも良いとされています。