毎朝目が乾く

多くの人が起床後に目の乾燥を感じ、目を開けるのが非常に困難になります。これは正常な場合もありますが、乾燥がひどい場合は目の健康に関係している可能性も否定できません。では、毎朝のドライアイにどう対処していますか?ドライアイの原因、ドライアイの対処法、ドライアイを緩和するために食べられるものについて見ていきましょう。

理由は簡単です。目が覚めているとき、角膜が乾燥するのを防ぐために、まぶたと角膜の間に潤滑剤として涙液膜が必要であることがわかっています。まばたきの動作は、角膜に潤滑剤を塗布するプロセスです。私たちが眠っているとき、まぶたの筋肉はまばたきに相当する不随意運動を行い、眠りに落ちると眼球自体が急速に動くことがあります。科学者はこれらの眼球運動を利用して、睡眠と夢に関するさまざまな問題を研究しています。

目自体にとって、これらの作用は角膜の潤滑剤として働くので、角膜が乾燥するのを防ぎます。しかし、起きているときの自発的なまばたき運動に比べ、睡眠中のまぶたの動きは頻度が少なかったり不均一であったりすることが多く、そのため潤滑効果は良くなく、目が乾燥しやすくなります。また、寝るときにまぶたをしっかり閉じない人もいますが、その場合、涙液が蒸発しやすくなり、乾燥感を感じることもあります。

朝に目の乾燥を感じる場合は、次の食事療法を試してみてください。

1. 菊とクコの実のお茶：菊茶にクコの実を加えて浸します。

効能: 「本草綱目」には、菊は「性質は甘く、味は冷たく、風熱を消し、肝臓を落ち着かせ、視力を改善する効能がある」と記されています。現代の薬理学的分析によると、菊には目の健康維持に重要な物質であるビタミンAが豊富に含まれています。菊茶は頭をすっきりさせ、目を輝かせます。特に肝火や過度の目の使い過ぎによるドライアイに効果的です。朝起きたときに目が乾いているときは、菊花とクコの実のお茶を一杯飲むと、気分がリフレッシュするだけでなく、目の乾きの症状も緩和されます。

2. クルミの実：症状を和らげるために、毎晩クルミの実を 2 粒噛んでください。

効能：クルミの実には、脂肪油、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素が豊富に含まれています。腎臓を養い、精気を強め、肝臓を養い、視力を改善する効能があります。寝る前にクルミの実を噛むと、朝のドライアイを効果的に予防できます。

朝のドライアイの対処法に関する上記の紹介が、朝のドライアイに悩む大多数の患者さんのお役に立てれば幸いです。