でんぷんと砂糖抜きの食事

減量といえば、太っている女性の多くが共感するかもしれません。なぜなら、減量は太っている人なら誰もが追求するものだからです。痩せていることが美しいとされるこの世界では、運動、食事制限、ダイエット薬の服用、脂肪吸引、主食やでんぷん質、甘いものを食べないなど、さまざまな方法で減量を試みる人がたくさんいます。実際、多くの減量法は人体に副作用があるため、でんぷん質や砂糖を食べないことは健康的でしょうか？

減量のためにでんぷん質を食べない方法は効果がなく、体を傷める

インスリンの分解を阻害する

身体の健康への影響

まず、この方法は脂肪の分解を促進することはできず、筋肉の機能の低下につながります。炭水化物は体内の脂肪含有量を変化させやすいのは事実ですが、人体にとって必須の栄養素の一つでもあります。摂取をやめると、体内の脂肪は分解されてすぐに糖に変換されます。低炭水化物ダイエットを提唱する人の多くは、短期的な減量効果しか感じていません。長期的に続けると、筋肉が分解される状況に直面することになります。筋肉の合成には大量のインスリンが必要であり、低炭水化物ダイエットに頼るとインスリンの働きが妨げられるだけだからです。

肥満になりやすい

「体重が減れば筋肉が減っても構わない！」という人もいるかもしれませんが、この誤った考えは捨てなければなりません。何があっても健康が一番大切です。実は、ダイエットに最も効果的なのは、寝ている間にも余分なエネルギーを消費し続けることができる基礎代謝であり、基礎代謝は筋肉量に比例します。そのため、勝手に体重を減らそうとすると、「省エネモード」に陥りやすく、体重が減りにくくなるどころか、太りやすくなるのです。

脳のエネルギー供給に影響を与え、さまざまな身体的不快感を引き起こす

したがって、長期的な視点から見ると、このアプローチは減量に対する最大の障害になる可能性があります。第二に、脳の栄養素はブドウ糖であり、ブドウ糖の重要な供給源は炭水化物です。脳は好き嫌いが激しく、ブドウ糖しか吸収しません。炭水化物の摂取をやめると、脳に十分な栄養が供給されなくなり、体が弱ってパニックに陥ります。エネルギーが不足すると疲れやすくなり…それが続くと活力がなくなり、自然と魅力も半減してしまいます。

でんぷんを食べないことでダイエットする方法は科学的根拠がなく、体に非常に有害です。ダイエットを成功させたい人は、食事を調整し、運動と組み合わせてダイエットするのが最善です。また、鍼治療、マッサージ、食事療法はすべてダイエットに良い方法です。