捻挫した手のマッサージ方法

最近では、スポーツをする人が増えています。運動前に十分な準備をしないと、運動中に手を捻挫しやすくなります。この現象は、運動中に力を入れすぎたり、手首が柔軟でなかったりすると発生します。手首を捻挫したときは、すぐに冷湿布を当て、重症度を注意深く観察してください。早めに病院に行って検査と治療を受けるのが最善です。

捻挫した手のマッサージ方法

手を捻挫した後は安易にマッサージしないでください

実は、最初はただの急性の捻挫だったのですが、不適切なマッサージや揉み方によって症状が悪化し、関節脱臼を起こしてしまいました。捻挫の急性期では、損傷した組織を修復することが最も重要です。24時間以内に出血を止めるには、患部を強く揉んだりマッサージしたりするのではなく、冷水で洗い流したり、氷嚢を当てたりしてください。また、血液活性絆創膏を貼るのも適していません。不適切な揉み方や圧迫は、骨折のずれや、損傷した神経の局所的な赤みや腫れをよりひどく引き起こし、治療に最適な時期を遅らせます。

実際、運動は服を着るのと同じです。大きすぎても小さすぎてもいけません。一番大切なのは、自分に合った服を着ることです。長い間運動をしていない若者は、まず運動前に十分な準備をし、体を動かし、捻挫をしないようにしなければなりません。次に、運動の量と強度をコントロールしなければなりません。体格や体力は人それぞれですが、どれだけ運動しても、ぐっすり眠ればすぐに体力が回復し、疲れを感じないので、基本的には適量です。最後に、運動後はきちんと落ち着き、大量に汗をかいたらすぐにシャワーを浴びて、風邪をひかないようにしなければなりません。運動後は汗を大量にかいて毛穴が少し開いているため、この時間帯にシャワーを浴びたり外出したりすると冷たい空気が体内に侵入しやすくなります。伝統的な中国医学では、「剣を避けるように風を避ける」と言われています。正しい方法は、運動後にタオルで体の汗を拭き取り、少し休憩してからシャワーを浴びるか外出することです。

手首の捻挫を治療する方法

1捻挫が起きた場合

捻挫した皮膚の温度を早く下げるために、できるだけ早く氷を当てることをお勧めします。痛みを効果的に和らげるだけでなく、捻挫した部分の腫れも防ぎます。

2. 自分で冷湿布をする場合

負傷した部位を適切に持ち上げます。負傷した部位の正常な血液循環を確保するために、15 度を超えないようにすることをお勧めします。捻挫した部分の腫れも効果的に予防できます。

3. 多くの人は、筋肉を捻挫した後も動き回ります。

活動が正常であれば、薬を塗れば大丈夫だと思うかもしれませんが、そうではありません。捻挫をしたら、病院に行ってレントゲンを撮り、骨が傷ついていないか、関節は正常か、靭帯が緊張していないかを確認することをお勧めします。これらの問題が早期に発見され治療されなければ、将来的に慢性的な損傷が発生します。

注記：

足首の捻挫は非常によくある怪我ですが、歩くときに注意するだけで予防できます。しかし、もしそうなってしまったら、確実に回復し、将来的に習慣的な怪我を避けるために、早めに病院に行って検査を受けてください。