足首の回転の利点

人体の内部構造は非常に複雑です。伝統的な中国医学の観点から見ると、多くのツボがありますが、人々はそれらについてあまり知らないかもしれません。伝統的な中国医学では、マッサージを通じて病気を治療し、健康を維持することができますが、足首を回すのは健康維持法であり、簡単で便利であるだけでなく、体力を向上させ、体内のツボをよりよく開くことができます。

足首を回す方法：座っているときは、上半身をまっすぐに保ち、足首を内側から外側に300回、次に外側から内側に300回回転させます。横になっているときは、上半身をまっすぐに保ち、膝を少し曲げて力を入れやすくし、足首を内側から外側に300回、次に外側から内側に300回回転させます。立っているときは、片足で体を支え、もう一方の足でつま先立ちし、時計回りと反時計回りにそれぞれ300回回転させます。

メリット1：骨盤の矯正。足首を回すと間接的に股関節がリラックスし、骨盤の矯正に役立ちます。

メリット2：脚を細く美しくする。足首を回すと間接的に膝関節を動かしてリラックスさせることもできるので、曲がったふくらはぎの骨を矯正し、ふくらはぎの余分な脂肪を取り除き、脚を細くする効果が得られます。

メリット3：足の冷えを改善します。冬になると足が冷えるという人は多く、これは足の末端の血液循環が悪いことが原因であることが多いです。足首を頻繁に回すと、足の冷えの症状が改善することがあります。

利点4:経絡を浄化します。足首には足少陰腎経などの多くの経絡が通っており、太渓経穴などの重要なツボも多数分布しています。足首を回すと、これらのツボや経絡が刺激され、浚渫され、健康に良い効果があります。中高年が頻繁に行うのに適しています。

足首の回転運動は広いスペースを必要とせず、座ったまま、横になったまま、立ったまま行うことができます。座っているときは、片方の足を上げて、しばらく時計回りと反時計回りに回します。立っているときは、片足で体を支え、もう一方の足でつま先立ちし、しばらく時計回りと反時計回りに回します。横になっているときは、上の写真のように、片方の足を膝で曲げて、もう一方の足をその上に置き、しばらく時計回りと反時計回りに回してから、足を交換します。

足首は足の3つの陰経と足の3つの陽経が通る場所です。足首に分布する主なツボには、崑崙、神邨、金門、秋虚、介渓、中風、商丘、太渓などがあります。足首を回すと12の経絡の半分が刺激され、体全体のあらゆる器官の機能を高めるのに役立ちます。例えば、太渓経穴は腎経の本来のツボで、強力な腎補修作用があります。崑崙経穴は頭痛、腰痛、高血圧を治療できます。商丘経穴は胃腸疾患を治療できます。中豊経穴は肝臓を鎮め、気を調整し、肋骨の痛みを治療できます。