午後以降食べずにダイエットした成功体験

運動、マッサージ、鍼灸など、ダイエット方法は様々です。また、市場にはさまざまな種類のダイエット茶やダイエット薬も出回っています。しかし、多くの減量方法の中で、食事療法は減量にとって最も重要かつ最も重要な手段です。午後以降に食べないことは短期的には非常に効果的な減量法だとよく言われます。人によっては 1 か月で数ポンド減量できることもあります。

1. 午後以降は食べないダイエット法

1. 正午以降は食べないことが減量への近道です。午後以降に食べずに体重を減らす方法は、昼食後に食べ物や甘い飲み物を一切摂取しないことです。そうすることで、体内に蓄積されたカロリーを消化する時間が長くなります。覚えておいてください、この世にダイエット食品など存在しません。食べるものはすべて体重増加の原因となり、カロリーを含んでいます。もちろん、夜にお腹が空いたら、スキムミルクを一杯飲んでもよいでしょう。乳製品は胃の中に長く留まるので、睡眠を助け、肌を美しくしてくれます。

2. 朝食と昼食は通常通り食べますが、食べ過ぎないようにしてください。正午以降は食べずに減量したい姉妹は、妥協せず、正午以降は食べるのをやめることを覚えておいてください。朝食と昼食は通常通り食べ、食べ過ぎないようにし、夜にスキムミルクを一杯飲むと、間違いなく効果があります。しかし、この方法は普通の人が耐えられるものではなく、忍耐力が必要です。

2. これらの悪い習慣をやめれば健康的に体重を減らすことができます

1. 大食いの悪い習慣をやめるために、間食を避け、炭酸飲料を控えましょう。 （ジャンクフードはカロリーが高く、脂肪が蓄積されやすいです）

2. 毎日 8 時間の睡眠を確保します。 （内分泌調整良好）

3. 夕食は量を減らし、50%満腹になるまで食べるようにします。 （夕食の割合が高い）

4. 適切な運動をし、朝はランニング、夜はウォーキングを心がけましょう。食後4時間は寝ましょう！ （身体を協調させる動き）

5. 条件が許せば、毎日緑の野菜を食べるようにし、脂っこい食べ物を減らし、果物を多く食べましょう。 （美白効果）

6. 減量薬は副作用があるので使用しない方がよいでしょう。

3. 効果がなく有害な減量方法10選をチェック

1. 温泉ダイエット：サウナ、温泉、入浴剤の入浴などは、一時的に体内の水分が失われるだけで、水を飲んだ後に体重は元に戻ります。さらに、過度の脱水は体に非常に有害であり、肌はますます乾燥してしまいます。

2. 痩身クリームはマッサージを容易にするための潤滑剤としてのみ使用すべきであり、マッサージや脂肪の押し出しはせいぜい血液循環を促進したり皮膚を引き締めたりできる受動的な運動であり、脂肪を減らすことができるかどうかは疑わしい。 3. 下剤を飲んで体重を減らす 下剤を飲んでいると貧血や胃腸疾患になりやすいですが、服用をやめれば体重は元に戻ります。

IV. 注意事項

減量の最初の 3 日間は、夜に特に空腹を感じるかもしれませんが、その数日間を耐えれば、もうそのような気分は感じなくなります。ダイエットに成功した後も1か月間は食べ過ぎないように注意し、ゆっくりと食生活を調整する必要があります。