セックスは体重を減らすのに役立ちますか？

減量といえば、ほとんどの友達は眉をひそめると思います。ご存知のように、減量のプロセスはそれほど美しくありません。それどころか、苦痛を伴い、それを続けるのは難しいです。そのため、諦めたり失敗したりする人がたくさんいます。しかし、最近、セックスは減量に役立つと言われています。それは二人の関係の親密さに有益であるだけでなく、減量にも役立ちます。これは本当ですか？これが本当なら、減量はとても面倒ではないでしょうか？この質問について話しましょう。セックスは減量に役立ちますか？

1. セックスは確かに多くのカロリーを消費する

人がセックスをすると、体内のすべてのシステムと臓器に、心拍数の増加、呼吸の増加、血圧の上昇など、特定の生理学的および心理学的反応が起こります。オーガズムの間、心拍数は1分間に110～180回まで増加し、呼吸数は1分間に40回まで増加し、血圧は180/110 mmHg（24/14.7 kPa）まで上昇します。これを踏まえて、近年ではセックスをすると大量の熱エネルギーが消費され、減量の目的が達成されると信じる人もいます。

2. 性科学者は、中年男性は平均して週2回セックスをしており、性的刺激からオーガズムまでの平均所要時間は16.3分であると指摘しています。実際、性器の接触からオーガズムに達するまでには、わずか10分程度しかかかりません。

ある研究者は、セックスで減量するという考え方は、セックスと減量に関する現代人の誤解であると指摘する研究を発表しました。セックス中に人々が消費するエネルギーはそれほど多くないからです。1回の性交で消費されるカロリーは、オーガズムを含めてもわずか400カロリーで、わずか250カロリーです。

上記の統計によると、中年男性が毎週セックスに費やす時間は、日常の活動のわずか0.3％です。運動によって消費されるエネルギーは、運動の持続時間と強度によって決まります。

オーガズムの時間は非常に短く、性交全体のプロセスはわずか10〜15分であるため、性交は長い時間がかからず、適度ではあるが過度ではない努力を必要とする行為です。したがって、性生活は膨大な体力と過剰なエネルギーを消費しません。

海外では、さまざまな性行為のエネルギー消費量リストを作成している人もいます。上着を脱ぐとき12kcal、下着を脱ぐとき8kcal、前戯で3kcal、オーガズムで112kcal、オーガズム後12～36kcalなどです。しかし、実際には、この効果には多くの環境要因が関係しています。

結論:セックスをするとカロリーは消費されますが、体重を減らすには十分ではありません。