ビタミンBの利点は何ですか

ビタミン B は、食事中にさまざまな形で存在し、ビタミン B としても知られる化合物のグループに属していることはよく知られています。糖代謝に欠かせない物質の一つで、ビタミンBが不足すると、消化機能や消化液の分泌に影響が及び、人体の健康に非常に有害です。では、ビタミン B を適切に補給すると、体にどのようなメリットがあるのでしょうか?

ビタミン B は、特定のビタミンの総称です。ビタミン B は構造の異なる化合物のグループであるため、メンバーにはビタミン B1 などの個別の名前が付けられています。ビタミン B は総称であり、ビタミン B、ビタミン B、ビタミン B 複合体とも呼ばれることがあります。ビタミンBはすべて水溶性ビタミンで、代謝を調節し、皮膚と筋肉の健康を維持し、免疫系と神経系の機能を高め、細胞の成長と分裂を促進します（赤血球の生成を促進し、貧血を予防するなど）。

ビタミンBには次のような機能があります。

1.糖代謝の過程において重要な物質です。体の筋肉や神経に必要なエネルギーは主に炭水化物によって供給されるため、最も脆弱です。 VBが十分であれば、神経細胞はエネルギーに満ち、不安や緊張を和らげ、騒音などへの耐性を高めることができます。そうでない場合は、ストレスに対処する能力が低下し、神経炎を引き起こし、重症の場合は脚気を引き起こすこともあります。その進行過程は、身体の衰弱、疲労、神経過敏、うつ病、便秘、神経炎、心臓の痛み、心不全、浮腫です。 1897年、オランダの医師は、精製米を食べると主にビタミンB1の不足により脚気を引き起こす可能性があることを発見しました。そのため、B1は脚気予防ビタミンとも呼ばれています。

2.糖、タンパク質、脂肪の代謝に深く関係しています。目や消化管の粘膜組織などの上皮組織の健康を維持・改善します。重度の欠乏症は、視覚疲労、角膜充血、口角炎などを引き起こす可能性があります。患者が口角炎を患っている場合、医師は多くの場合、ビタミン B2 としても知られるリボフラビンの摂取を勧めます。

3.脂肪代謝が悪いと脂漏性皮膚炎やニキビ、吹き出物の原因になります。ビタミンBを補給すると非常に良い効果があります。

4.ビタミンBが不足すると、胃腸の運動が弱まり、消化液の分泌が悪くなり、消化不良、便秘、口臭、便の臭いなどの原因になります。

5. B3 は体内の脱水素酵素の補酵素を構成し、炭水化物、タンパク質、脂肪の代謝に重要な役割を果たします。重度の欠乏は、皮膚炎、下痢、認知症などの症状を呈するペラグラ (トリプル D 病とも呼ばれる) と呼ばれる神経系、皮膚、消化管の疾患を引き起こす可能性があります。

6.体の組織が酸素を利用するのを助け、皮膚、爪、毛髪組織による酸素吸収を促進し、フケを除去または改善します。

7.アルコールやニコチンなどの毒素を除去し、頭痛や偏頭痛を和らげ、肝臓を保護します。

8. B11. B12が欠乏するとチミン、プリンなどの合成に影響し、DNA合成障害を引き起こします。これは最終的に赤血球核の未熟と無効な赤血球の生成につながり、巨赤芽球性貧血となります。

9.妊娠の最初の3か月間に葉酸が不足すると、胎児の神経管欠損につながり、分離脳や無脳症の発生率が高まります。

10.ビタミンB群（主にビタミンB2）は独特の匂いがあり、蚊が最も嫌うビタミンなので、ある程度の蚊よけ効果があります。