疲れると頭痛がする

疲れると頭痛がするという問題を抱えている人はたくさんいます。医学では、このタイプの頭痛は神経痛と呼ばれています。ご存知のとおり、頭痛は患者に大きな影響を与えます。重症化すると、患者の心身の健康に影響を及ぼすだけでなく、患者の通常の生活にも影響を及ぼします。そのため、頭痛の症状が現れた場合は、速やかに緩和し、治療する必要があります。ただし、コンディショニングの過程では注意すべき点が多数あるため、以下に紹介します。

1. 適切な鎮痛剤を使用する

急性の頭痛をすぐに和らげたい場合、最も効果的な方法は実は鎮痛剤です。しかし、鎮痛剤は最も中毒性の高い薬物の 1 つであるため、鎮痛剤を服用する際には医師の指示に従い、勝手に服用してはいけません。現在、臨床で使用されている副作用の少ない効果的な鎮痛剤がいくつかあります。頭痛が頻繁に起こらない場合、急性発作時にそのような錠剤を少量服用してみるとよいでしょう。

2. 頭部ツボマッサージ

この方法は通常、緊張性頭痛にのみ有効です。頭の注意をそらし、頭の中の血液循環を改善することで、頭痛を和らげることができます。基本的には、こめかみ、風池ポイント、陰堂ポイントなど、頭にある健康のツボを押すことができます。首の後ろを揉んで首と肩の筋肉をリラックスさせることもできます。

3.頭痛を予防する漢方薬

頭痛が頻繁に起こり、それが病気によるものではないことが確実な場合は、自宅で漢方薬を服用して頭痛を予防することができます。より推奨されるのは「川雄素」、「揚生青菲顆粒」、「正天丸」などですが、「揚生青菲顆粒」は血圧を下げる働きがあるため、低血圧の人は服用できないことに注意してください。

4. 規則正しい生活習慣を維持する

これは健康維持のために非常に重要であり、頭痛の予防のためにさらに重要です。頭痛が頻繁に起こる場合は、この点から始めることをお勧めします。時間通りに就寝し、時間通りに起きると、頭痛の発作の確率が大幅に減少します。もちろん、ある日突然ルールを破った場合、基本的に頭痛から逃れることはできません。

6. 周囲の環境を快適に保つ

不快な環境に長時間いると、精神的な不安や緊張が生じ、頭痛を引き起こすこともあります。これらの不快な状態が解消されると、頭痛は自然に治まります。例えば、酸素不足を避けるために頻繁に窓を開けて部屋の換気をしたり、周囲に電流や電磁波による高周波音がないか注意したり、刺激の強い香りや匂いは人々に不安や緊張を与える可能性があるため刺激の強い匂いを取り除いたりする必要があります。

7. 頸椎をリラックスさせる

頸椎がリラックスして快適であるかどうかは、頭痛が起こるかどうかに大きく影響します。肩や首が長時間緊張したままで頸椎が不快な状態になると、頭痛を引き起こしやすくなります。そのため、頸椎の健康管理の観点からも、頭痛の緩和と予防の観点からも、仕事中は1時間ごとに立ち上がって歩き回り、肩や首をリラックスさせて動かすことをお勧めします。特に一日中パソコンに触れないオタクにとっては、実は首に非常に有害です。