血中酸素濃度が低い場合の対処法

血中酸素含有量は、血中酸素濃度とも呼ばれます。人体にとって、血中酸素含有量は非常に重要です。血中酸素が少なくても高くても、人体の健康に一定の影響を与えるからです。たとえば、血中酸素含有量が低いと、息切れ、エネルギー不足、混乱、高地肺水腫などを引き起こします。したがって、血中酸素含有量が低い症状がある場合は、すぐに体を調整する必要があります。具体的なコンディショニング方法については後ほど紹介します。

1. 正常な血中酸素濃度

血中酸素飽和度は、血液中の酸素の量を最大 100% で表したものです。正常な血中酸素濃度はパルスオキシメーターで測定され、95～100% の範囲です。90 未満は低すぎます。低酸素飽和度または低酸素血症は、適切に治療しないと深刻な結果を招く可能性がある状態です。

2. 低血中酸素の危険性

1. 息切れ

息切れは血液中の酸素飽和度が低いことの症状の 1 つです。それは、すぐに治療が必要な危険な病気を示しています。息切れは、慢性閉塞性肺疾患など、さまざまな要因によって引き起こされることもあります。肺気腫と慢性気管支炎は、十分な酸素が血流に届かなくなる肺疾患の 2 つの例です。酸素飽和度が継続的に低いと、身体に永久的な損傷を引き起こし、呼吸が不可能になる可能性があります。 COPD は主に喫煙によって引き起こされ、毎年多くの人が亡くなっています。

2. エネルギー

酸素は体と細胞にエネルギーを供給します。血中酸素飽和度が低いと、細胞はエネルギー源を失います。疲労、無気力、筋力低下はエネルギー不足の明らかな兆候です。細胞は酸素不足に陥り、供給された酸素すべてに反応しなくなります。極度の疲労の症状も経験している場合は、血中酸素飽和度の低下が原因であるかどうかを検討する必要があります。この情報は血液検査を通じて得られます。

3. 心理学

脳の機能は酸素に依存します。酸素がなければ脳細胞は死んでしまいます。血中酸素飽和度が低いと、混乱や短期記憶喪失などの心理的問題を引き起こす可能性があります。指のチクチク感や慢性的な咳など、酸素飽和度の低下によるその他の症状がある場合は、すぐに治療を受けてください。

4. 高地肺水腫

これは高高度を移動しているときに起こります。ここの薄い空気には酸素が少なく、体はすぐに酸素不足に陥る可能性があります。乾燥した空気と脱水症状も問題になることがあります。症状には頭痛、浮腫、咳、息切れなどがあります。この病気は高地を旅行する人なら誰でも罹患する可能性があり、適切な治療を受けなければ致命的となる可能性がある。

3. 血中酸素飽和度を改善するには？

固定式または携帯式の酸素ボンベ（タンク）を使用して、血中酸素飽和度を高めます。酸素供給会社はこれらの製品を提供しており、使用方法についての具体的な指示があります。付属のマスクを鼻と口に装着し、必要なだけ呼吸することができます。

定期的に運動しましょう。運動をすると血液循環が良くなり、酸素レベルが上がります。ウォーキング、水泳、ジョギングなどは、血中酸素飽和度を高めることができる運動の一部です。呼吸器系に問題がある場合は、運動を日常生活に取り入れる前に、まず医師に相談することをお勧めします。

受動喫煙を避けてください。大気汚染は呼吸を妨げるだけでなく、酸素レベルも低下させます。

肥満の人は体重を減らすよう努めるべきです。太りすぎの人は、睡眠中の呼吸障害により血中酸素飽和度が低下する可能性があります。さらに、肥満は睡眠時無呼吸症候群のリスクを高めます。

リラクゼーションと呼吸法に関するテープを聞きます。これらのオーディオ教材は正しい呼吸を教えてくれるもので、血中酸素飽和度の向上に非常に役立ちます。

毎日ビタミンと鉄分を摂取してください。ブロッコリーやほうれん草などの緑の葉野菜を多く含む健康的な食事を摂りましょう。貧血は血液中の酸素不足を引き起こすことが分かっているので、