熱、風邪、咳、喉の痛み、何が起こっているのですか?

発熱は生活の中で非常に一般的で、主に細菌感染、風邪、悪寒によって引き起こされます。発熱は普段の食事や過度の疲労と密接に関係しています。体調が悪く、力が入らず、頭痛やめまいがあり、食欲がないと感じることがよくあります。喉の痛みや咳を引き起こすこともあります。これらの症状は体の健康に影響を与えます。では、どうすればよいでしょうか？

1.水分補給のために、温かいお湯をもっと飲んでください。熱があるとき、喉が乾燥して痛いとき、頻繁に咳をするときなど、体を冷やす最も簡単な方法は、温かいお湯をたくさん飲むことです。水分を補給し、喉に潤いを与えるために、温かいお湯をたくさん飲んでください。朝起きたときと寝る前に1杯ずつ、食前と食後に1杯ずつ、喉が痛いときや汗をかいたときに1杯ずつ飲むのがおすすめです。

2.高熱があるときは、解熱剤を適度に服用すると熱が下がります。発熱が長く続く場合は、薬物療法を講じることができます。一般的な西洋薬には、アスピリン、イブプロフェンなどがあります。発熱が風邪によるものであれば、アンリケ、セファレキシンなどの風邪薬を服用してみてください。必ず薬箱の指示に従い、毎日適切な量を服用するか、医師の指示に従ってください。

3.病気の時は脂っこい食べ物は避けてください。液体または半液体の食べ物を多く摂る必要があります。発熱しているときは脂っこい食べ物を食べるのはお勧めできませんし、肉や魚介類も控えるようにしましょう。お粥やお吸い物など、半流動食を主食として食べることも増えます。牛乳、豆乳、生姜茶、ナツメ茶、野菜ジュース、フルーツジュースなどの液体飲料をもっと飲みましょう。水分補給に役立ちます。

4.熱があるときに緑豆粥を飲むと、熱を消し火を抑える効果があり、回復に役立ちます。緑豆粥は作り方がとても簡単で、栄養が豊富で、熱を取り除いて解毒する治療効果があります。緑豆を適量取り、洗ってからぬるま湯に2時間以上浸します。その後、緑豆をもう一度洗って鍋に入れ、水を加えて沸騰させ、適量の米、キビ、もち米を加えて弱火でお粥になるまで煮ます。味付けに氷砂糖とナツメを適量加えてもよいでしょう。

5.発熱中はビタミン C が豊富な果物や野菜を多く食べましょう。熱があるときは、リンゴ、イチゴ、ナツメ、ブドウ、サンザシ、キウイ、キュウリ、セロリ、トマトなど、ビタミン C とビタミン E が豊富な果物や野菜をもっと食べるのが最善です。食欲がないときは、これらの果物や野菜を揚げて、果物や野菜のジュースとして飲むこともできます。

6.熱があるときは、温かいお湯でお風呂に入ると体温を下げるのに役立ちます。熱が続く場合は、温かいお風呂に入る、背中、手足、額、脇の下など汗をかいている部分を中心に、ぬるま湯に浸した濡れタオルで体を拭くなどの物理的な冷却方法を使用できます。温かいお風呂に入るときは、水温を体温より少し低い35度程度に調整する必要があります。

7.氷水袋を頭に当てると、身体を冷やすのにも役立ちます。高熱があるときは、氷水袋や氷タオルを額に当てるという別の物理的な冷却方法で熱を下げることもできます。これも一定の冷却効果があります。また、室内の温度を適切に調整する必要があります。温度は高すぎず、18° 程度に保つようにしてください。

8.頻繁に窓を開けて換気し、室内の空気を循環させます。患者には、頻繁に窓を開けて換気することが推奨されています。これにより、室内の空気が循環し、空気中の細菌の拡散を防ぎ、室内の空気を新鮮に保つことができます。また、春と秋には、室内の温度を適切に下げることができ、発熱患者に一定の物理的な冷却効果をもたらすことができます。早起き時や就寝前には15～20分以上窓を開けておくことをお勧めします。