妊娠中に夜勤をするのは有害ですか?

多くの女性は妊娠後も働き続けます。結局、生き残らなければならず、現実に直面すると無力感を感じることもあります。仕事に行くと夜勤をしなければならない場合があり、夜勤は健康に害を及ぼします。妊娠中に夜勤をすると、妊婦に害を及ぼすだけでなく、胎児にも何らかの影響を及ぼします。

妊娠中に夜勤をするのは有害ですか?

1. 妊娠中の母親と胎児はともに血液不足になりやすい

午後11時から午前3時までは、肝臓と胆嚢が血液を生成する時間です。妊娠自体が血液を大量に消費するプロセスであるため、夜更かししたり、特に血液を生成する期間に眠らなかったりすると、出血を起こしやすくなります。

2. 赤ちゃんは出生後ゆっくりと成長します

夜更かしをして長時間眠れず、栄養バランスが崩れると胎児の発育に影響が出る可能性があり、また、子供の成長が遅くなったり、体重が少なかったり、腎精が不足したりするなど、赤ちゃんの将来の成長や発育にも影響が出る可能性があります。したがって、妊婦は規則正しいスケジュールを維持することが最善です。

3. 赤ちゃんは乳児期に泣くのが大好き

胎児は夜更かしを好みません。妊婦が頻繁に夜更かしをすると出産予定日が遅れ、妊婦の身体的・精神的負担が増し、胎児の体内時計にも影響を及ぼし、出産後に良い睡眠習慣を形成するのに不利になります。夜更かしする母親から生まれた子どもは、イライラしたり、不安になったり、怒ったり、泣いたりする傾向があります。

夜勤のときに何を食べればいいですか？

ビタミンサプリメント

夜勤が多い人はビタミンのサプリメントに気を付けましょう。ビタミンは人体にとって非常に重要であり、なくてはならないものと言えます。ビタミンAは網膜の光感受性物質であるロドプシンの合成を調節することができ、夜勤者の薄暗い光への適応力を高め、視覚疲労を防ぎ、作業能力を向上させることができます。ビタミン A は動物の肝臓、牛乳、卵、有色の野菜に含まれているので、赤身の肉、魚、豚の肝臓、ニンジン、ピーマン、マンゴー、パイナップルなど、ビタミン A が豊富な食品をもっと食べるようにしましょう。

ビタミンCは大きな役割を果たします。身体の疲労を和らげ、免疫力を高めることができるので、ビタミンCをしっかり補給し、新鮮な果物や野菜をもっと食べましょう。夜勤労働者は日光不足になりやすいので、ビタミンDを補給する必要があります。ビタミンDが豊富な食品には、卵、魚、牛乳などがあります。

タンパク質

タンパク質も補給する必要があります。タンパク質を補給するのは、体の衰弱やめまいを防ぐためです。チョコレート、キャンディー、アーモンド、カシューナッツ、クルミなどの食品を食べてタンパク質を補給できます。牛乳、ヨーグルト、飲み物を飲むこともできます。夜食として魚や肉を摂りすぎるのはお勧めできません。

夜勤の医療従事者は、救助や連続手術などで体力を消耗することがあります。疲労を解消し、体力を回復するために肉を食べ過ぎる人もいますが、実はそれは体に有害です。寝る前に肉を食べすぎると、カロリー過剰になりやすく、胃腸への負担が増し、睡眠の質に影響し、体力の回復が難しくなり、時間が経つにつれて肥満、胆石、その他の病気につながる可能性があります。

リフレッシュのための熱いお茶

仕事の効率や集中力を高めるために、適度に熱いコーヒーや熱いお茶を飲むのも良いでしょう。ただし、就寝の1時間前以内に飲むと睡眠に影響が出るので注意してください。環境を変えると睡眠に簡単に影響が出ます。牛乳、ヨーグルト、ナツメの実と蓮の実のスープを飲むと眠りやすくなります。