妊娠中に食べるもの

妊娠中は、甘いものが好きな人、辛いものが好きな人、酸っぱいものが好きな人など、食べ物の好みが独特な妊婦さんが多くいますが、そのほとんどは酸っぱいものが好きな女性です。では、妊婦が酸っぱいものを食べたい場合、何を食べればよいのでしょうか？ 編集者は情報を参考にして、以下のようにまとめ、困っている友人に参考にしてもらえるよう共有しました。

女性が妊娠すると、胎盤から分泌される特定の物質が胃酸の分泌を阻害し、胃酸が大幅に減少し、消化酵素の活性が低下し、胃腸管の消化吸収機能に影響を及ぼし、妊婦に吐き気、食欲不振、手足の衰弱などの症状を引き起こします。酸味は胃を刺激して胃液の分泌を促し、食べ物の消化と吸収に効果があるため、妊婦の多くは酸っぱい食べ物を好みます。

妊娠中の女性は、鉄分の吸収に役立ち、ヘモグロビンの生成を促進する酸性食品をより多く摂取する必要があります。

妊婦が酸っぱい食べ物を食べたい場合、何を食べればよいでしょうか？

秋梨は「果物の王様」として知られ、我が国で最も古い果樹の一つです。サクサクとジューシー、甘くて爽やか、芳醇で心地よい香りがします。甘くて冷たく、わずかに酸味があり、清熱利尿、喉を潤して血圧を下げる、心肺を清める、咳と痰を和らげる、喉の渇きを癒し、水分産生を促進するなどの効果があります。妊娠性浮腫と妊娠性高血圧を治療できます。 1. 秋梨：熱を消し、血圧を下げる

柿はジューシーで甘い果物で、手頃な価格で購入でき、コストパフォーマンスに優れています。柿100グラムあたり、糖分20グラム、タンパク質0.7グラム、脂肪0.1グラム、ヨウ素49.7ミリグラムが含まれています。また、各種ビタミンやカリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、リンなども豊富に含まれています。そのミネラル含有量は、リンゴ、ナシ、モモなどの果物を上回っています。 2. 柿：肺に潤いを与え、便秘を和らげる

柑橘類にはスイートオレンジ、サザンオレンジ、種なしタンジェリン、グレープフルーツなど多くの種類があります。それらはすべて、栄養が豊富であらゆる点で価値があるという共通の利点を持っています。そのジュースにはクエン酸、アミノ酸、炭水化物、脂肪、複数のビタミン、カルシウム、リン、鉄などの栄養素が豊富に含まれており、妊婦が好んで食べる食品です。妊婦は1日に柑橘類を3個以上、総重量250グラム未満に抑えて食べるべきです。 3. 柑橘類：ビタミンの宝庫

妊婦は1日にリンゴを1〜2個食べることで亜鉛の必要量を満たすことができます。 リンゴは「脳を活性化させる果物」や「記憶力を高める果物」として知られており、「1日1個リンゴを食べれば医者いらず」ということわざもあります。亜鉛などの微量元素が豊富なだけでなく、脂質、炭水化物、複数のビタミンなどの栄養素も豊富で、特に微細繊維が多く、胎児の大脳皮質の辺縁部にある海馬の発達に有益で、胎児の獲得記憶を助けるからです。さらに、調査や研究により、妊娠中に女性がリンゴを多く食べると、子供が幼少期に喘息になる可能性が大幅に減ることが判明しています。

イチジクの果実は生でも乾燥でも美味しいです。 5. イチジク - 下痢を止め、授乳を促進します。妊婦が食べてはいけない果物。妊婦が食べる量を減らすか、食べないほうがよい果物。さまざまなアミノ酸、有機酸、マグネシウム、マンガン、銅、亜鉛、ホウ素、ビタミンなどの栄養素が豊富に含まれています。栄養価の高い果物であるだけでなく、優れた薬としても使われます。甘酸っぱくて味は淡泊で、清熱・解毒・下痢止め・乳汁分泌促進などの効果があります。特に痔疾、血便、脾虚下痢、咽頭痛、粉乳などに効果があります。妊婦は痔になりやすいので、定期的に食べるといいでしょう。

6. リュウガン - リュウガンは栄養が豊富で強壮剤として優れていますが、性質上温性があり、妊娠後には陰虚や内熱になりやすいため、妊娠中は摂取量を減らすか、摂取しない方がよいでしょう。リュウガンを食べると熱が加わり、便が乾燥し、口や舌が乾燥し、胎児の熱が高まり、膣出血、腹痛、その他の切迫流産の症状を引き起こしやすくなります。

7. サンザシ - 妊娠中の女性は眠気、吐き気、嘔吐、食欲不振などの症状を経験することがよくあります。特に甘酸っぱい果物を食べるのが好きです。