休息不足、心臓の不快感

心臓病の原因は、不健康な食習慣や不規則な生活習慣など、数多くあります。休息不足は心臓の不調を引き起こす最大の「キラー」です。したがって、心臓に不調を感じたら、早めに生活習慣を調整し、休息に気を配り、体重をコントロールし、喫煙と飲酒をやめ、適度に運動し、適切な食事を摂る必要があります。心臓の不快感に対する治療法をいくつか紹介します。

1. 体重を管理する

体重が増えると血中コレステロールも増加し、冠状動脈疾患のリスクが高まります。そして、体重が増えると病気のリスクも高まります。肥満は糖尿病を引き起こす可能性もあり、糖尿病の合併症の一つは冠状動脈性心疾患です。したがって、食生活に気を配り、適切に運動し、体重をコントロールする必要があります。

2. 喫煙をやめる

タバコに含まれるニコチンは、心拍を速め、血圧を上げ、心臓の酸素消費量を増やし、血管のけいれんを引き起こし、血液循環を遅くし、血小板の粘着性を高めます。これらの影響により、喫煙者は非喫煙者に比べて冠状動脈性心疾患の発症率が 3 倍高くなります。すでに冠状動脈疾患を患っている人が喫煙すると、狭心症や突然死に陥ります。したがって、喫煙をやめることは非常に重要です。

3. 飲酒をやめる

エタノールは心臓に有毒であり、心筋の収縮力を低下させます。すでに心臓病を患っている人が過度の飲酒をすると、心臓への負担が増し、不整脈を引き起こしたり、脂肪代謝に影響を及ぼしたり、動脈硬化や狭窄を悪化させたりします。ただし、赤ワインを適度に飲むと心臓血管系を保護することができるので、飲む量には注意が必要です。

4. 適度に運動する

適切な運動は心臓機能を高め、体の脂肪代謝を促進し、動脈硬化の発生を防ぐのに役立ちます。突然死を防ぐために、心臓機能や体力に応じた運動を心がけ、過度な運動は避けるようにしましょう。

5. 規則正しい生活と適切な食事

心臓機能が低下している人は栄養を強化し、主食を十分に摂取する必要があります。脳に必要な栄養素は炭水化物だからです。毎日の主食の摂取量が不足すると、脳の記憶力や認知能力が低下し、心臓への酸素供給が保証されなくなります。

食事では「3つの低」、つまり低カロリー、低脂肪、低コレステロールを達成する必要があります。健康的な生活習慣を身につけ、規則正しい生活を送り、夜更かしせず、幸せな気分を保ち、感情的な興奮や過労を避けましょう。

6. 1日3杯の紅茶

紅茶の葉には、血液の粘度を抑え、動脈硬化や血栓症を予防するフラボノイドなどの物質が豊富に含まれています。

7. 小さな動きを頻繁に行うことは心臓と脳の運動に良い

空き時間にあくびをしたり、授業中に運動したりするなど、ちょっとした行動をすることで、頭の中の血流が増加し、血液と酸素の供給が確保され、心臓の働きの効率が向上します。