飲酒後の運動の危険性

運動は非常に人気のある活動であり、身体の健康に非常に役立ちますが、運動はさまざまな機会や状況で行う必要があり、特に人自身の状態は運動にとって非常に重要です。その中でも、多くの人が食後に運動することを好みます。食後に運動すると、胃腸の運動が促進され、胃腸管が消化液を分泌するのを刺激します。飲酒後に運動する人もいますが、これは健康に非常に有害です。では、飲酒後に運動することの危険性は何ですか？

飲酒後に運動すると怪我をする可能性が高くなります

たとえお酒を飲まなくても、運動中に怪我をする危険があります。飲酒後、人体は熱くなったり、酔ったりします。この時に再度運動すると、二重の衝撃により事故が起きやすくなります。また、過度の飲酒は眠気を引き起こし、運動中に集中することが難しくなり、怪我のリスクが高まります。

飲酒後に運動すると体が脱水状態になる可能性がある

飲酒後は、血液中のアルコールを薄めるために水分を補給する必要があります。この時間帯に運動をすると、発汗により体が脱水状態になります。脱水症状は、疲労感や衰弱感を増し、その他の不快感を引き起こすこともあります。

アルコールは運動能力に影響を与える可能性がある

最近では、一部の競技では、アスリートが喉の渇きを癒すため、あるいは勇気を高めるためにアルコールを飲むのが一般的です。長距離マラソンでも途中の補給地点でビールが提供されることがあります。アルコールは人体を興奮状態にしますが、実際には、短期間の感情的興奮の後、人体はより長い抑制期間に入り、反応が遅くなるなどの現象を示します。つまり、アルコールはその後のパフォーマンスに影響を及ぼす可能性があります。しかし、これはなぜでしょうか?

アルコールは人体に入った後、消費されるまで一連の代謝を経る必要があり、このプロセスを完了するためにエネルギーとしてブドウ糖が必要になります。偶然にも、人体のブドウ糖のほとんどは肝臓に蓄えられ、そこでアルコールの代謝に使われます。つまり、アルコールの代謝は肝臓のブドウ糖を直接消費し、ブドウ糖の蓄えに影響を与えます。その結果、運動中のエネルギー供給が少なくなり、当然エネルギーが満ち足りなくなり、パフォーマンスが低下する可能性もあります。