カエルの危険

カエルのポーズは一般的なフィットネス方法ですが、この種のフィットネスを行うときは、いくつかの注意事項も理解する必要があります。結局のところ、人体の構造はそれぞれ異なります。この種のフィットネスを行うときは、段階的に進めなければなりません。不快に感じたら、時間内に調整する必要があります。不適切なフロッグは、股関節の損傷などの特定の害を引き起こし、痛みやその他の症状につながる可能性があります。

カエルの危険

01. 股関節が固くなるのはなぜですか?

「骨が硬すぎてヨガができない」と言う人はたくさんいます。実は、この発言には 2 つの誤解があります。

まず、「硬い」ものというのは骨ではなく、筋肉、筋膜、靭帯などの組織です。

第二に、まさに「難しい」からこそ、ヨガを実践することがより必要だということです。筋肉が硬くなると、血液循環が悪くなり、リンパ系の機能が低下し、健康状態が悪くなるなどの問題が生じる可能性があります。

体は股関節のようなもので、手足は股関節の周りの筋肉です。図のように股​​関節の周囲に働く筋肉です。これらの筋肉に弾力性がないと股関節の可動域が制限され、最終的には身体を動かすスペースが狭まってしまいます。

腰が固くなる原因はいろいろあります。

1. 運動不足。

筋肉が弾力性を持つためには、筋肉が温まる必要があります。体が動かないと、筋肉に十分な血液が供給されず、筋力と弾力性が失われます。時間が経つと筋肉の硬直を引き起こす可能性があります。

2. 間違った姿勢で長時間座っている。

これにより、腸腰筋を含む大腿後部の筋肉と臀部の筋肉が過度に緊張して硬くなります。普段の座り方を思い出してください。背中を丸めたり、足を組んだり、椅子やソファの背もたれに全身をもたせかけたりしていませんか。これらも股関節の「硬さ」を引き起こす重要な要因です。

02. ヒップオープニングとは何ですか？

股関節の柔軟性は、開脚、完全な蓮華座、その他多くのポーズにとって非常に重要です。

通常、ヒップ オープニング クラスでは、鳩のポーズやカエルのポーズなど、ヒップ オープニングの定番のポーズを学びます。ただし、これらのポーズを頻繁に行っても、開脚ポーズや完全な蓮華座のポーズはできません。なぜでしょうか。

写真からわかるように、大腿骨と骨盤のつながりは股関節と呼ばれ、球関節です。

この構造により、股関節は屈曲（前屈ポーズなど）、伸展（ラクダのポーズなど）、外転（座角ポーズなど）、内転（牛の顔のポーズなど）、外旋（バウンドアングルポーズなど）、内旋（ヒーローシットポーズなど）の 6 方向に動くことができます。

6方向すべてが自由に動くとき、股関節は「開いている」と言えます。その反対は「タイト」ヒップと呼ばれます。

ヒップオープナーの利点は何ですか?

①脂肪代謝を助け、ネガティブな感情を排除する

ダイエットを頑張ってもなかなか痩せられないという人は、腰回りが「固い」ことが原因である可能性が高く、そのせいで上部循環器系と下部循環器系が正常に機能していないのです。腹部、臀部、太ももに脂肪が蓄積し、代謝されずに残るため、腹部、臀部、太ももが太くなりがちです。

②体の上部と下部の循環経路を開く

手足が冷たくなる原因の一つは、股関節が硬いことです。関節の隙間が狭いと、血液の循環が悪くなります。股関節が適切に開くと、血液の循環が良くなります。

③月経困難症の改善、月経周期の調整

月経困難症の人は股関節を開くことで骨盤腔内の血流が促進されます。月経中は月経血がスムーズに排出されます。実は、股関節の柔軟性は女性の月経にも影響を与えます。女性の子宮が冷える第一の原因は腹部の脂肪不足であり、第二の原因は骨盤内の血液循環が悪いことです。骨盤腔内の血液循環が悪いと、月経時に月経血がスムーズに排出されません。体内の毒素が排出されないまま時間が経つと、次の月経に影響を及ぼし、身体にも悪影響を及ぼします。

④腰痛を和らげる

股関節が固くなると、腰椎の動きが過度に影響されやすくなり、時間が経つにつれて腰椎に痛みが生じる可能性があります。腰椎椎間板ヘルニアや腰椎捻挫などの問題が起こりやすくなります。腰と股関節を開き、緊張して疲れた腰椎を解放します