記憶力を鍛えて向上させる方法

記憶力が良ければ、より良く学び、物事をより早く覚えることができ、学習にも大いに役立つことは、誰もが知っています。しかし、勉強しているとき、多くの人は記憶力があまり良くないと感じています。では、どうすれば記憶力を改善できるのでしょうか。実は、これはトレーニングを通じて行うことができます。そこで、以下では、記憶力を向上させるトレーニング方法を紹介します。

1. 交互記憶法。

分散記憶方式とも呼ばれ、頭から尾までの記憶方式を重視します。時間を配分し、異なる性質の教材を交互に暗記していく方法です。ある主題の知識を単に長期間記憶するだけでは、同じ特性を持つ物質が脳神経をあまりにも単調に刺激するため、効果的ではありません。時間が経つにつれて、脳の対応する領域は過負荷になり、疲れやすくなり、興奮状態から保護抑制状態に変化します。これは、めまい、脳の腫れ、注意力の低下として現れ、記憶に役立ちません。

2. セルフテストメモリ方式

まず、自分自身の「ベースライン」を理解するのに役立ちます。定期的なセルフテストを通じて、よく学習していない知識、覚えていない知識、混乱しやすい知識、間違いのある知識を知ることができます。また、同じ間違いを繰り返さないように、すぐに確認して修正することもできます。第二に、変化する状況に適応する能力を養うことができます。試験では、質問の角度が変わることが多く、最初に学んだ内容とは大きく異なります。また、仕事では、何らかの難しい問題に遭遇することがよくあります。セルフテスト記憶法を頻繁に使用し、学んだ知識を多面的に理解して消化すると、問題に直面したときに自信と落ち着きを持つことができます。予期しない問題に遭遇した場合でも、普段のトレーニングによりうまく対処できるようになります。

3. 体系的記憶法

体系的記憶法とは、科学的知識の体系的な性質に従って知識を整理し、それをネットワークに織り込むことで、記憶したものが文字列になるようにすることです。片手で数個のビーズを掴むことしかできませんが、ビーズを糸で繋げば、糸の端を引っ張ることで、1本の糸全体を引き上げることができます。記憶についても同じことが言えます。散在した断片的な知識は、あまり記憶に残らず、長く保持することもできません。知識が整理され体系化されると、脳に深い印象が残ります。