運動していないのに筋肉痛になる原因は何ですか？

筋肉痛の症状は、人々の生活の中で非常に一般的です。筋肉痛は多くの問題を引き起こし、人々の体を非常に痛めます。さらに、多くの人が運動をしていないのにそのような症状を経験しています。したがって、ほとんどの人はこの現象の発生をより心配しています。運動をしていないのに筋肉痛が起こる理由を見てみましょう。皆様にご理解いただければ幸いです。

筋肉痛：急性および慢性の痛み。急性の痛み: 運動中または運動直後の比較的短い時間内に起こる筋肉の痛み。急性の痛みは、働いている筋肉が力を発揮するときに血流が中断されることに関係しています。虚血の場合、代謝産物が除去できずに筋肉に蓄積し、痛みの受容体を刺激します。運動を止めてから約 1 分以内に完全に回復します。 慢性的な筋肉痛は、運動後 24 ～ 48 時間以内に発生することがよくあります。慢性的な筋肉痛の程度は、筋肉の収縮の形態に関係しています。慢性的な筋肉痛を引き起こす可能性が最も高いのは遠心性収縮で、等尺性収縮は最も目立ちません。慢性的な筋肉痛が起こると、筋力が著しく低下します。

慢性的な筋肉痛の原因:

1. 組織牽引説：筋肉の損傷によって引き起こされます。

2. 筋肉のけいれん説：繰り返し起こる筋肉のけいれんによって引き起こされます。

3. 結合組織説：筋肉の結合組織（腱など）の損傷によって引き起こされます。実際、慢性的な筋肉痛は筋肉の損傷と分裂によって引き起こされます。

筋肉痛を避ける方法:

1. 筋肉のストレッチ運動（静的に行う）。

2. 段階的負荷増加の原則：筋肉トレーニングの過負荷の原則により、筋肉が損傷しやすくなります。段階的負荷増加の原則と、筋肉トレーニングの質と量を徐々に向上させることによってのみ、損傷を効果的に回避できます。 * 適切なビタミンCの補給が推奨されますが、さらなる分析と確認が必要です。

遅発性筋肉痛とは、運動後数時間から 24 時間後に起こる筋肉痛を指します。筋肉痛は通常 1 日から 3 日間続きます。遅発性筋肉痛の原因は、筋肉の損傷、筋肉のけいれん、結合組織の異常などさまざまですが、一般的には結合組織の異常が遅発性筋肉痛の最大の原因であると考えられています。