髪を太くするために何を食べるべきか

誰もが、特に美容を愛する女性は、豊かな髪を望んでいます。しかし、関連統計によると、現在では脱毛の年齢が若くなる傾向にあり、20代の若者にも脱毛の兆候が見られ、非常に憂慮すべき事態となっています。では、細い髪を太くするにはどうすればいいのでしょうか?実際、食事療法は非常に健康的で効果的な方法です。では、髪を太くするために何を食べればよいのでしょうか?

1. 鉄分を補給する：

科学者の研究によると、脱毛症の女性の30％は鉄分不足に悩まされています。そのため、患者は大豆、黒豆、卵、タチウオ、エビ、調理したピーナッツ、ほうれん草、鯉、バナナ、ニンジン、ジャガイモなど、鉄分を豊富に含む食品をもっと食べる必要があります。

2. 植物性タンパク質を補給する：

研究により、脱毛症の人の髪の毛の窒素酸とシスチンのレベルが大幅に低下していることが判明しました。したがって、患者は大豆、黒ゴマ、トウモロコシなど、メチオニンとシスチンが豊富な食品をもっと食べるべきです。

3. 野菜や果物をもっと食べる:

女性が抜け毛になりやすい要因の一つに、血液中の酸性毒素があります。糖分や脂肪分の多い食品を長期間過剰に摂取すると、代謝時に生成される乳酸、ピルビン酸、炭酸などの酸性物質が体内に留まり、酸性毒素が発生します。したがって、肝臓、肉、その他の食品の摂取量を減らす必要があります。これらの食品に含まれる酸性物質は、過剰な酸性毒素を引き起こしやすいからです。野菜や果物は酸性の毒素を中和するアルカリ性の食品なので、たくさん食べても大丈夫です。

4. ヨウ素サプリメント：

女性の髪のツヤは甲状腺の機能と関係があります。ヨウ素を補給すると甲状腺の機能を高め、髪の健康に有益です。抜け毛に悩む女性は、昆布、海藻、牡蠣などの食品をもっと食べるといいでしょう。

5. ビタミンEを補給する:

ビタミンEは髪の老化を防ぎ、毛母細胞を促進し、髪の成長を促します。新鮮なレタス、緑のキャベツ、黒ゴマなどをもっと食べることができます。

6. ムチンとコラーゲンを補給する：

牛骨スープ、豚バラスープなどもっと食べられます。

7. クルミの実：

脂肪分の多いクルミの実には、ビタミンC、カロチン、タンパク質、油、糖分などの栄養素も含まれています。定期的に摂取すると、髪が黒くなり、ツヤツヤになります。古代の書物にも、クルミの実は「経絡を開き、髪を黒くする」と記されており、クルミの美髪作用が正当なものであることが分かります。