眠いときに早く起きる方法

普段仕事で忙しい人にとって、仕事の強度は比較的高く、時には眠くなりがちですが、仕事は完了しなければなりません。このとき、脳をリフレッシュするための特定の方法が必要です。たとえば、仕事で疲れている場合は、ストレッチやあくびをすることで、脳への酸素供給を助けます。顔や頭皮の組織をマッサージすると、血液循環を促進するのに役立ちます。もちろん、コーヒーや緑茶を飲むこともできます。これらは一定のリフレッシュ効果があります。

眠いときに早く起きる方法

1. ストレッチとあくび

目覚めたばかりのほとんどの人にとって、あくびはおそらく自然な行動です。この時に無理にあくびを我慢すると、常に眠い状態になります。目覚めたら、ストレッチをしながらあくびをするといいでしょう。こうすると、脳がより早く目覚めるようになります。

2. 顔を優しくマッサージする

朝起きて目を開けたら、簡単な5分間のフェイシャルマッサージをしましょう。フェイシャルマッサージは血液とリンパの循環を効果的に促進し、特に目の周りをマッサージすると、より効果的に眠気を和らげ、リフレッシュすることができます。

3. 簡単なストレッチ運動をする

朝起きたら、簡単な運動をすると、効果的に体を目覚めさせることができます。5分でも、精神に良い効果をもたらします。体をひねったり伸ばしたりする簡単な体操をするだけで、もっと元気になれます!

4. 首と頭のツボをマッサージする

ツボをマッサージするのは特別なことではありません。首と頭のツボをマッサージするだけで、頭の周りの血液循環が改善され、血流が速くなります。血流が速まると脳がより覚醒し、悩まされている眠気を取り除くことができます。

5. シュガーフリーのガムを噛む

ガムを噛むと口が動き、体が活発になります。多くのプロのドライバーによると、長距離運転中に居眠りしないようにこのトリックを使っているそうです。なぜ砂糖を食べてはいけないのでしょうか？なぜなら、砂糖を摂取すると血糖値が急激に上昇し、その後低下するため、すぐに眠気が起こるからです。怒りすぎて眠りたくなるような感覚に似ています。